[:en]By Hagit Malikin, Intern at Evolution Psychology Center
The month of May is dedicated to mental health awareness around North America. During this month, advocates of mental health further combine their efforts to educate people about the importance and existence of mental health. This year, Mental Health America celebrates its 70th year as advocates for this important cause and explore deeper topics such as animal companionship, spirituality, humour and more.
Mental health is comprised of our emotional, social and psychological wellbeing. Our mental health state helps and allows us to combat stress, interact with others, and make life or daily choices. Mental health is important throughout our lives and therefore merits more positive attention1.
How do we reduce the stigma around mental health? First step is being vocal and educating those around us. Next is taking action. Our society still requires assistance achieving the latter as taking action requires time and understanding.
Before the emergence of a psychology field on its own, the field was based in psychiatry, where treatment was provided by a few people in the realm of medicine. The work of psychologists emerged during and after the World War l, where many soldiers struggled with, what we now call, post-traumatic stress disorder2. This created a realization for the need to care for people’s mental states rather than the sole focus on their physical well-being.
Today, the field of psychology and mental health continues to grow. More children are helped, more parents have access to resources, those who struggle internally are able to reach out, and companies are beginning to incorporate psychological services to employees. Though, there are still aspects that need to be ameliorated, such as accessibly and insurance, I believe that, with time, this can be achieved as well.
Though it’s important to make people aware of mental health and create an environment of acceptance, one of the most crucial steps is to be able to listen to ourselves. If each one of us focuses on our own mental health and ignore the voices around us, we will be taking a step toward mental health advocacy in our own way. The field of psychology was created for a reason; there was a need for the understanding and the care of mental and emotional health. In other words, people knew that something was off, and they required guidance and support. When our mind or body sends signals for help, the only person that knows what’s right for you is you, and you only.
One of the biggest components of mental health is self-care. Self-care is all about you. It is about showing yourself compassion, kindness and care. This is not to confuse with being selfish. Without taking care of yourself first, there is no way to take care of those around you.
When the demands put on us exceed our coping capabilities, it is very important to take the step and ask for help. The stigma that continues to exist around mental health, sometimes makes it very hard to pick up the phone and call a psychologist’s office. However, with organizations like the Mental Health America3 and Youth Mental Health Canada4, people are beginning to see mental health in a different light. Though it is not perfect, progress is emerging.
\”Going to a counselor or therapist when you’re feeling sad or overwhelmed should be as normal as going to the doctor when you have the flu. Let’s end the stigma about mental health!\”
– Anonymous
References
- https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
- A History of Clinical Psychology as a Profession in America (and a Glimpse at Its Future). Ludy T. Benjamin, Jr. Annual Review of Clinical Psychology2005 1:1, 1-30
- http://www.mentalhealthamerica.net/may
- https://ymhc.ngo
[:fr]Par Hagit Malikin, Stagiaire à EPC
Le mois de mai est dédié à la sensibilisation de la santé mentale autour de l’Amérique du Nord. Au cours de ce mois, les défenseurs de la santé mentale conjuguent leurs efforts pour sensibiliser les gens à l’importance et à l’existence de la santé mentale. Cette année, Santé mentale Amérique célèbre sa 70e année en tant que défenseurs de cette cause importante et d’explorer des sujets plus profonds tels que la camaraderie d\’animaux, la spiritualité, l’humour et beaucoup plus.
La santé mentale est composée de notre bien-être émotionnel, notre vie sociale et psychologiquement. Notre état de santé mentale nous aide et nous permet de combattre contre le stress, d’interagir avec les autres, et de faire la vie ou des choix quotidiens. La santé mentale est importante tout au long de notre vie et mérite donc une attention plus positives1.
Comment réduire la stigmatisation entourant la santé mentale? La première étape est d’être vocal et d’éduquer ceux qui nous entourent. Ensuite, nous passons à l\’action. Notre société à besoin de l’aide pour comprendre ce que la santé mentale est, et sa ça prend du temps et de la compréhension.
Avant l’émergence d\’un domaine de psychologie sur ses propres mérites, le domaine était basé en psychiatrie, où le traitement a été fourni par quelques personnes dans le domaine de la médecine. Le travail des psychologues a émergé pendant et après la première guerre mondiale, où de nombreux soldats ont lutté avec, ce que nous appelons aujourd’hui, le trouble de stress post-traumatique2. Cela a créé une prise de conscience de la nécessité de prendre soin des états mentaux des gens plutôt que de se concentrer uniquement sur leur bien-être physique.
Aujourd’hui, le domaine de la psychologie et de la santé mentale continue à grandir. Plus d’enfants sont aidés, plus de parents ont accès à des ressources, ceux qui luttent intérieurement sont en mesure d’atteindre, et les entreprises commencent à incorporer des services psychologiques aux employés. Toutefois, il y a encore des aspects qui doivent être améliorés, tels que l’accessibilité et l’assurance. Je crois que, avec le temps, cela peut être réalisé aussi bien.
Bien qu’il soit important de sensibiliser les gens à la santé mentale et de créer un environnement d’acceptation, l’une des étapes les plus cruciales est de pouvoir nous écouter. Si chacun de nous se concentre sur notre propre santé mentale et ignore les voix qui nous entourent, nous allons faire un pas vers la défense de la santé mentale à notre façon. Le domaine de la psychologie a été créé pour une raison; il était nécessaire de comprendre et prendre soin de la santé mentale et santé émotionnelle. En d’autres termes, les gens savaient que quelque chose n\’allait pas et ils avaient besoin de conseils et de soutien. Lorsque notre esprit ou le corps envoie des signaux pour l’aide, la seule personne qui sait ce qui est bon pour vous, c’est vous, et vous seulement.
L’une des plus grandes composantes de la santé mentale est l’auto-soin. L’auto-soin, c’est toi. Il s’agit de vous montrer de la compassion, de la gentillesse et soins. Ce n\’est pas à confondre avec être égoïste. Sans prendre soin de vous d’abord, il n’y a aucun moyen de prendre soin de ceux qui vous
entourent.
Lorsque les exigences qui nous sont imposées dépassent nos capacités d’adaptation, il est très important d\’agir et de demander de l’aide. La stigmatisation qui persiste autour de la santé mentale rend parfois très difficile de prendre le téléphone et d’appeler le bureau d\’un psychologue. Cependant, avec des organisations telles que Santé mentale Amérique et Santé mentale jeunesse Canada, les gens commencent à voir la santé mentale une notre manière. Bien que ce ne soit pas parfait, des progrès sont en train d\’émerger.
«Aller chez un(e) conseillèr(e) ou un(e) thérapeute quand vous vous sentez triste ou submergé devrait être aussi normal que d’aller chez le médecin quand vous avez la grippe. Mettons fin à la stigmatisation de la santé mentale»
– Anonyme
Références:
1. https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
2. A History of Clinical Psychology as a Profession in America (and a Glimpse at Its Future). Ludy T. Benjamin, Jr. Annual Review of Clinical Psychology2005 1:1, 1-30
3. http://www.mentalhealthamerica.net/may
4. https://ymhc.ngo
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