Avec une nouvelle année viennent les nouveaux départs. Si ces dernières années nous ont appris quelque chose, c’est que la vie peut changer en un clin d’œil. Il est donc essentiel de prendre soin de soi pour traverser toutes les épreuves.
Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’il y a une grande différence entre prendre soin de soi et s’améliorer. Prendre soin de soi, c’est prendre soin de soi tel qu’on est. Alors que l’amélioration de soi commence par l’idée que quelque chose en vous ne va pas et doit être changé. Si vous ne disposez pas d’une base solide pour prendre soin de vous, vous aurez du mal à vous améliorer.
À cette époque de l’année, amélioration personnelle = résolutions du nouvel an. Cependant, les résolutions du nouvel an en général ne sont pas la méthode la plus efficace pour s’améliorer. Tant de gens se plongent dans le mois de janvier avec de nobles objectifs de perte de poids, de liberté financière, de lutte contre les dépendances, de maîtrise de nouvelles compétences, etc. En réalité, des études montrent que les résolutions du Nouvel An sont souvent vouées à l’échec. Elles ont tendance à mettre une pression énorme sur les gens. Quelques semaines ou quelques mois après le début de la nouvelle année, beaucoup ont l’impression d’avoir échoué dans leurs objectifs, ce qui peut entraîner un sentiment d’abandon, d’accablement et de stress inutile.
C’est pourquoi nous pensons que la meilleure façon de soutenir l’amélioration personnelle tout au long de l’année est de prendre soin de soi. Lorsque vous vous aimez et prenez soin de vous, vous vous améliorez de façon transparente, sans avoir à prendre de résolutions.
Dans un effort pour vous soutenir, vous et votre santé mentale, nous vous suggérons de laisser ces 5 habitudes toxiques derrière vous en 2022.
- Plaire aux gens: Si vous aimez faire plaisir aux gens, il est probable que vos réserves d’énergie soient épuisées. Il est épuisant d’être toujours celui qui s’occupe des choses pour les autres, d’être le premier à aider ses amis et sa famille et de ne jamais dire non aux autres. Les personnes qui font plaisir aux gens finissent souvent par avoir du ressentiment envers les autres, par être trop engagées et par négliger leur propre bien-être. Commencez l’année 2023 en mettant en place des limites dans votre vie et engagez-vous à dire non quand vous le devez.
- Navigation Compulsive: Le phénomène du Doomscrolling, comme vous le savez probablement, consiste à faire défiler de manière excessive les mauvaises nouvelles sur les médias sociaux. C’est un problème qui s’est considérablement intensifié avec les événements survenus dans le monde ces dernières années et qui a des répercussions sur notre santé mentale. Un moment particulièrement vulnérable où vous pouvez vous retrouver à regarder les mauvaises nouvelles est juste avant de vous coucher, ce qui peut entraîner des nuits blanches, une anxiété excessive, de la panique et de la peur. Développer des habitudes nocturnes saines, qui n’incluent pas les médias sociaux, peut changer radicalement votre façon de penser et de vous sentir. Écouter de la musique douce, lire, prendre un bain, tenir un journal et faire des exercices de respiration profonde sont autant de choses positives que vous pouvez ajouter à votre routine nocturne en 2023.
- Se plaindre trop: Bien que se plaindre soit dans la nature humaine et constitue souvent un moyen d’obtenir des résultats précis, certaines personnes peuvent aller trop loin. Trop se plaindre peut avoir un effet négatif sur votre bien-être en vous rendant irritable, regrettable, anxieux et impuissant. Si vous trouvez que vous vous plaignez trop, certaines bonnes techniques que vous pouvez mettre en œuvre sont la tenue d’un journal, la pratique de la gratitude, l’évitement de la fixation sur le problème en recherchant le soutien d’autres personnes pour trouver des solutions, et la pratique de la pleine conscience. Nous avons tous besoin d’exprimer nos frustrations de temps en temps, mais en cette nouvelle année, mettez un point d’honneur à parler à vos proches de vos sentiments, qu’ils soient négatifs ou positifs.
- Parler de soi de façon négative: Un dialogue intérieur où vous pourriez saboter votre capacité à croire en vous et en vos capacités est très certainement quelque chose qui doit être abandonné en 2023. Malheureusement, dans la société actuelle, il est facile d’ébranler sa confiance en soi – nous sommes constamment bombardés d’images fabriquées à l’infini de « la vie parfaite ». Le discours sur soi est fortement lié aux expériences passées et aux croyances fondamentales, et les pensées négatives ont un impact profond sur l’estime de soi et la façon dont on regarde le monde qui nous entoure. Une fois que vous avez pris conscience de l’existence d’un discours personnel négatif, quelques conseils pour vous aider à le bannir sont les affirmations positives, le changement de perspective en vous parlant à vous-même comme vous parleriez à un ami, le fait de s’appuyer sur les autres pour obtenir soutien et encouragement, et le fait de faire une pause et de prendre du recul pour se concentrer sur autre chose.
- L’hyperconsommation: La dernière habitude que nous vous encourageons à abandonner en 2022 est la consommation. La saison des fêtes est derrière nous, et vous vous sentez probablement un peu (ou beaucoup) dépouillé. L’économie a été une source de stress pour beaucoup de gens, et les prix restent très élevés. On nous a fait croire que plus nous possédons de choses, plus nous serons heureux, alors qu’en réalité, cela ne procure jamais le véritable épanouissement promis. Ceux qui cherchent régulièrement à acquérir plus de choses sont souvent confrontés au stress, à la dépression et à des problèmes d’estime de soi. L’un des principaux moyens de lutter contre le consumérisme est d’identifier vos déclencheurs et le « pourquoi » de vos dépenses. Vous pouvez également pratiquer régulièrement la gratitude, vous concentrer sur votre santé financière et essayer de réduire vos activités axées sur la consommation.
Tout au long de 2023, nous vous encourageons à vous concentrer sur le soin de soi en ajoutant des choses significatives et positives dans vos vies, tout en faisant de votre mieux pour laisser les habitudes toxiques qui vous pèsent derrière vous en 2022. Santé à vous et à une 2023 heureuse et saine.