Problèmes traités
Au Centre de Psychologie Évolution, nous savons que tout le monde est confronté à des défis et à des difficultés dans la vie. Parfois, ces moments difficiles peuvent être accablants, et nous pouvons manquer d’outils, de stratégies d’adaptation et d’auto compassion nécessaires pour les gérer ou les surmonter, ou nous pouvons simplement ne pas savoir vers qui nous tourner.
Dans ces moments-là, il peut être utile de parler avec un professionnel qualifié ou de bénéficier de ses services. Quelqu’un qui peut vous aider à réduire et à éliminer vos symptômes négatifs, à prévenir les réapparitions futures, à améliorer votre bien-être général et à promouvoir la réussite et la satisfaction dans votre vie.
Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider à transformer votre vie. Nous offrons des traitements pour les adultes et les adolescents pour les difficultés suivantes, entre autres :
TDAH
Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est l’un des troubles les plus courants chez l’enfant. Le TDAH était autrefois appelé TDA, ou trouble du déficit de l’attention. Les enfants comme les adultes peuvent souffrir de TDAH, mais les symptômes apparaissent toujours pendant l’enfance. Cependant, de nombreux adultes seront diagnostiqués plus tard dans leur vie, car les symptômes peuvent ne pas être pris en compte ou négligés pendant l’enfance.
Les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité varient d’une personne à l’autre, mais consistent en une combinaison d’inattention, d’hyperactivité et d’impulsivité.
Inattention
Les personnes inattentives ont du mal à se concentrer sur une seule chose à la fois et peuvent se lasser d’une tâche au bout de quelques minutes. Il peut être difficile d’accorder une attention consciente et délibérée à l’organisation et à l’accomplissement de tâches routinières. C’est pourquoi certains perdent le fil ou oublient facilement des choses. L’agitation, la procrastination, les problèmes de mémorisation des obligations, la difficulté à rester assis pendant les réunions ou les activités, ou le fait de commencer plusieurs projets en même temps mais de ne les terminer que rarement sont également des observations courantes.
Hyperactivité
Les personnes hyperactives semblent toujours en mouvement, ne peuvent pas rester assises et/ou peuvent courir partout, s’agiter ou parler sans cesse. Les enfants atteints de TDAH sont incapables de rester assis et de prêter attention en classe. Ils peuvent se promener dans la salle, se tortiller sur leur siège, remuer les pieds, toucher à tout ou taper bruyamment sur un crayon. Les adolescents atteints de TDAH peuvent se sentir très agités.
Impulsivité
Les personnes trop impulsives peuvent sembler incapables de réfléchir avant d’agir. En conséquence, elles peuvent répondre à des questions sans réfléchir, faire des commentaires inappropriés ou courir dans la rue sans regarder. Chez les enfants, l’impulsivité peut les empêcher d’attendre ce qu’ils veulent ou d’attendre leur tour dans les jeux. Ils peuvent s’emparer du jouet d’un autre enfant ou frapper lorsqu’ils sont contrariés. Ils ont souvent du mal à se faire des amis et à les garder.
On estime que 4 à 5 % des adultes sont atteints de TDAH, mais beaucoup d’entre eux ne se rendent pas compte qu’ils en sont atteints.
Les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal à rester concentrés ou à établir des priorités, ils se retrouvent à manquer des échéances et à oublier des réunions ou des événements sociaux. Ils peuvent également avoir des difficultés à contrôler leurs impulsions, qu’il s’agisse d’impatience dans les files d’attente ou dans les embouteillages, de sautes d’humeur ou de crises de colère.
Les symptômes du TDAH chez l’adulte, bien que semblables à ceux des enfants, sont légèrement différents. Ils comprennent:
- Agitation – mouvement ou changement de position constants
- Oubli – perte d’effets personnels ou non-respect d’échéances importantes
- La procrastination
- Le multitâche intense, avec l’incapacité de terminer une seule tâche
- Hyperfixation – « obsession » temporaire d’un concept ou d’une chose en particulier, jusqu’à ce que l’on passe à un autre.
- Bavardage extrême et interruption des autres, de peur qu’ils n’oublient leur pensée
- Impatience
Bien que le TDAH soit un trouble du développement neurologique, qui doit être identifié par des tests neurologiques, la thérapie s’est avérée bénéfique pour gérer les symptômes du TDAH.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous offrons un dépistage du TDAH et pouvons fournir une psychothérapie pour traiter les conditions qui accompagnent parfois ce trouble, telles que l’anxiété ou la dépression. Nous pouvons également vous aider à faire des choix respectueux du TDAH dans votre famille et vos relations, à améliorer vos capacités de communication et d’écoute, et vous apprendre à gérer le stress.
Veuillez noter qu’à l’heure actuelle, nous ne proposons pas de batterie complète de tests pour une évaluation formelle du TDAH. Nous proposons un dépistage du TDAH et nous orientons vers une évaluation plus approfondie si nécessaire
L'Abus d'alcool et de drogue
L’abus d’alcool et de drogues (également appelé abus de substances) est un terme général qui fait référence à l’utilisation abusive d’alcool ou de drogues d’une manière qui entraîne des conséquences négatives pour soi-même et, éventuellement, pour les autres. L’abus de substances se présente sous la forme d’un spectre qui va de l’abus occasionnel à la dépendance.
Les premiers signes d’un trouble lié à l’abus de substances commencent souvent par des répercussions à court terme, telles que la gueule de bois, l’absentéisme au travail ou à l’école, ou les frénésies du week-end. Parce que notre société normalise ces conséquences induites par la consommation de substances, beaucoup trop de personnes attendent que les conséquences à plus long terme de leur abus se fassent sentir avant de demander une aide professionnelle. Ces problèmes peuvent inclure des difficultés au travail, des problèmes juridiques et financiers, des problèmes relationnels et des problèmes de santé tels que les maladies du foie.
La toxicomanie est devenue un sujet tabou, qui s’accompagne de nombreuses idées fausses et d’une forte stigmatisation. Les médias glorifient l’alcool et les drogues, tout en présentant les alcooliques et les toxicomanes comme des personnes indésirables et délaissées. En réalité, la dépendance ne fait pas de discrimination. L’abus de substances est assez courant et peut toucher n’importe quel type de personne, quel que soit son statut socio-économique ou son origine – et le plus souvent, les personnes qui luttent contre la toxicomanie souffrent seules en silence.
Est-ce que vous :
- Avez-vous des trous de mémoire ?
- Souffrez-vous de symptômes physiques tels que la gueule de bois, maux de tête, maux d’estomac ou fatigue dus à la consommation de drogues ou d’alcool ?
- Avez-vous du mal à dire « non » à la drogue ou à l’alcool ? Avez-vous des difficultés à arrêter de consommer de l’alcool ou des drogues une fois que vous avez commencé ?
- Vous manquez des journées de travail, d’école, des événements familiaux ou d’autres rendez-vous à cause de votre consommation d’alcool ou de drogues ?
- Consommez-vous de l’alcool ou des drogues pour faire face au stress ou à des situations de la vie ?
- Faire face à des conséquences négatives à l’école, au travail ou à la maison en raison de votre consommation d’alcool ou de drogues ?
- Remarquer que d’autres personnes vous disent que vous pourriez avoir un problème de consommation d’alcool ou de drogues ?
Si vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions, il se peut que vous fassiez un usage abusif de substances et que vous soyez sur le point de développer une dépendance. Cependant, vous n’êtes pas seul et nous vous encourageons à demander de l’aide avant que la situation ne s’aggrave.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous pouvons vous aider à évaluer la gravité de votre consommation de drogues et d’alcool. Nous pouvons vous soutenir par la thérapie individuelle, la thérapie de couple et la thérapie familiale. Plusieurs de nos psychologues ont de l’expérience et sont formés à l’évaluation et au soutien de la toxicomanie et de l’addiction. Les spécialités de nos psychologues se concentrent sur le maintien de la sobriété à long terme et la prévention des rechutes.
Veuillez noter que nous n’offrons pas de cliniques de désintoxication ni de services de réadaptation en milieu hospitalier.
Un trouble lié à l’abus de substances est plus qu’une dépendance physique aux drogues ou à l’alcool. Même après la désintoxication, lorsque votre corps n’est plus dépendant, vous restez exposé au risque de rechute. Certains facteurs psychologiques et sociaux peuvent être de puissants déclencheurs de rechute :
- Géographiques : établissements où vous consommiez auparavant
- Sociaux : entourage qui consomme, fêtes où des substances sont présentes, etc.
- Personnels : stress, chagrin, perte, etc.
Ces circonstances peuvent créer une forte envie constante de consommer à nouveau, mais il est possible de les anticiper et de s’y préparer grâce à la psychothérapie. En plaçant votre rétablissement au premier plan, vous pouvez vous donner la priorité et retrouver la force nécessaire pour gérer ce que la vie vous réserve, sans drogue ni alcool. Nous pouvons vous aider.
Anxiété
L’anxiété est décrite comme un état d’appréhension et d’inquiétude à l’idée que quelque chose de mauvais ou de désagréable est sur le point de se produire. Ce n’est pas la même chose que le stress ou la peur.
Pour clarifier, le stress est un facteur externe qui peut causer des tensions psychologiques et physiques. Le stress survient lorsque quelque chose perturbe votre équilibre ou provoque un changement. Il peut être positif ou négatif, de courte durée ou chronique. La peur est un facteur externe qui met la vie en danger. Il s’agit d’une réponse émotionnelle à une menace connue ou certaine. En revanche, l’anxiété est le résultat de tensions internes. Il s’agit d’un sentiment d’inquiétude ou de crainte qui n’est pas une réaction directe à une cause externe spécifique. Il s’agit d’une réponse émotionnelle à une menace imprécise ou inconnue.
L’anxiété s’accompagne d’une série de symptômes physiques qui peuvent, en eux-mêmes, être inquiétants. Les symptômes peuvent être légers, comme une sensation de malaise et de tension, ou modérés, comme l’essoufflement et la peur. Les symptômes graves de l’anxiété comprennent la panique, une sensation de pression et de douleur dans la poitrine, donnant parfois l’impression de devenir « fou » ou d’avoir une crise cardiaque.
Ces symptômes sont souvent soudains et très inconfortables, c’est pourquoi vous devriez envisager de consulter un médecin s’ils persistent.
Vous arrive-t-il de :
- Vous avez l’impression que votre cœur palpite ou que vous ressentez des douleurs dans la poitrine, que vous transpirez et/ou que vous tremblez ?
- Vous avez l’impression de perdre le contrôle ou de devenir fou ?
- Vous avez l’impression de vous inquiéter tout le temps ou plus que la moyenne des gens ?
- Vous ressentez de la peur, de l’appréhension ou de la panique même lorsqu’il ne se passe rien d’effrayant ?
- Vos pensées se bousculent et vous n’arrivez pas à vous calmer ?
- Vous avez du mal à vous détendre ?
- Vous vous sentez de plus en plus mal à l’aise physiquement (maux de tête, maux d’estomac, tensions musculaires chroniques, etc.
- Vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi ?
Si vous avez répondu « oui » à plusieurs des questions ci-dessus, vous souffrez peut-être d’anxiété chronique ou d’un trouble anxieux. Vous n’êtes pas seul. Les troubles anxieux font partie des problèmes de santé mentale les plus répandus chez les Canadiens. De 10,4 à 24,9 % d’entre eux souffriront d’un trouble anxieux au cours de leur vie.
Le Centre de Psychologie Évolution offre un traitement efficace pour la gestion et la prévention de l’anxiété. Les troubles anxieux sont très faciles à traiter et vous n’avez plus besoin de souffrir d’anxiété. Contactez-nous, nous pouvons vous aider.
Affirmation de soi
Avez-vous du mal à connaître et à exprimer vos besoins ?
Avez-vous du mal à vous défendre ?
Limitez-vous vos contacts sociaux pour éviter les conflits ?
Évitez-vous les conflits ?
L’affirmation de soi est une compétence qui nous aide à entretenir des relations égales et saines, à résoudre les conflits interpersonnels, à obtenir la satisfaction de nos besoins et nous encourage à défendre nos valeurs personnelles et notre bien-être.
Parmi les exemples de comportement assertif, on retrouve le fait de refuser des demandes déraisonnables, de demander à une autre personne de se comporter différemment, de dire « non », de communiquer clairement ce qu’un événement ou une situation vous a fait ressentir (positivement et négativement), d’exprimer une opinion ou de poursuivre ses objectifs personnels.
Les personnes qui éprouvent des difficultés émotionnelles ont souvent du mal à s’affirmer. Par exemple, si vous souffrez d’anxiété, vous pouvez être très soumis, craignant les conséquences d’un conflit, de blesser quelqu’un ou d’être mal aimé si vous essayez de vous exprimer.
Ne pas s’affirmer peut entraîner une faible satisfaction dans vos relations. Vous pouvez ressentir de la frustration, une faible estime de soi et lutter contre le sentiment d’être invisible et de ne pas être respecté. Le manque d’assertivité peut également entraîner une augmentation des émotions et des comportements négatifs tels que la colère, l’agression et l’hostilité. Le fait de ne pas pouvoir obtenir la satisfaction de vos besoins crée une accumulation de ressentiment à l’égard des autres et, potentiellement, des explosions ou des disputes.
Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider à développer une plus grande assurance et une plus grande confiance en vous en réalisant qu’il est possible de satisfaire vos besoins tout en respectant les besoins et les droits des autres.
Mettre des limites
Vous est-il difficile de dire « non », même lorsque vous ne pouvez ou ne voulez pas faire quelque chose ?
Avez-vous l’impression que l’on profite de vous ?
Absorbez-vous les sentiments des autres comme s’ils étaient les vôtres ?
Fixer des limites est une partie importante de l’établissement de l’identité d’une personne, de l’établissement de relations saines et est un aspect crucial de la santé mentale et du bien-être.
Les limites peuvent être physiques, émotionnelles, spirituelles et sexuelles. Elles peuvent être trop lâches ou trop rigides, les limites saines se situant quelque part entre les deux. Une absence totale de limites peut indiquer que l’on n’a pas d’identité forte – que l’on ne sait pas vraiment qui l’on est ou ce que l’on veut dans la vie et/ou que l’on est trop lié à quelqu’un d’autre. En revanche, des limites trop rigides peuvent conduire à l’isolement et à la solitude. Des limites saines créent un sentiment d’identité, de sécurité et de connexion avec les autres.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous pouvons vous aider à connaître vos limites et à développer des limites saines dans vos relations et en vous-même. Nous pouvons vous aider.
L'épuisement professionnel
Le burn-out est un épuisement émotionnel, cognitif et physique en réponse à des niveaux de stress élevés et prolongés. Il ne s’agit pas de quelques mauvais jours ou semaines à l’école ou au travail. Les effets éprouvants de l’épuisement professionnel se traduisent par un manque de motivation ou d’intérêt dû au sentiment d’être débordé et incapable de répondre à des attentes constantes ou irréalistes.
Vous ou l’un de vos proches êtes peut-être tombé dans un état d’esprit négatif qui rend chaque jour une mauvaise journée. La peur du travail, l’épuisement perpétuel et le sentiment que vos efforts ne sont pas appréciés à leur juste valeur sont autant d’indices d’un épuisement professionnel. À cela s’ajoute un sentiment croissant de ressentiment à l’égard de votre employeur, de vos collègues ou de vos engagements quotidiens. Il se peut même que vous remarquerez que votre insatisfaction professionnelle se répercute sur vos relations – les effets du travail s’infiltrent dans votre vie personnelle.
Vous sentez-vous :
- Vous avez l’impression que chaque jour est un mauvais jour ?
- Vous redoutez d’aller au travail ?
- Épuisé en permanence ?
- Vous n’êtes pas apprécié et vous êtes surchargé de travail ?
- Vous êtes submergé par toutes les choses que vous devez faire ?
- Vous êtes surchargé de responsabilités ?
- Vous n’êtes pas sûr de votre rôle professionnel ou de ce que vous êtes censé faire ?
- Vous vous inquiétez de la sécurité de votre emploi ?
- Vous éprouvez du ressentiment à l’égard de votre travail ou de vos engagements quotidiens ?
- Vous avez l’impression d’être moins motivé pour bien faire votre travail ?
- Vos relations personnelles ou professionnelles ont-elles été affectées par ces sentiments ?
Si vous avez répondu « oui » à plusieurs questions, vous souffrez peut-être d’épuisement professionnel. Vous n’êtes pas seul et la situation peut s’améliorer. Une psychothérapie peut vous aider à récupérer et à prévenir un futur épuisement professionnel. Nous pouvons vous aider.
L'accoutumance au travail
Avez-vous du mal à penser à autre chose qu’à votre travail ?
Donnez-vous la priorité à votre travail par rapport à d’autres aspects importants de votre vie ?
Bien qu’il soit admirable de se dévouer et de s’investir dans son travail, il peut arriver que nous tombions dans un schéma malsain où le travail devient notre seul intérêt et notre seule priorité. Le workaholisme est défini comme une addiction au travail, qui peut avoir de nombreuses conséquences négatives, telles que des relations tendues, des maladies mentales, un épuisement professionnel et des problèmes de santé physique.
Est-ce que vous ou un de vos proches remarquez :
- Vous réfléchissez à des moyens de dégager plus de temps dans votre emploi du temps pour effectuer des tâches supplémentaires.
- Vous passez plus de temps sur une tâche liée au travail que ce qui était initialement prévu ou même nécessaire.
- Vous travaillez pour atténuer vos sentiments de culpabilité ou d’inadéquation.
- D’autres vous ont conseillé de réduire votre temps de travail
- L’idée de ne pas pouvoir travailler est stressante et anxiogène pour vous.
- Vous donnez la priorité à d’autres aspects de votre vie, tels que les passe-temps, les relations, les loisirs, les amis, la famille ou l’exercice physique, à cause de votre travail.
- Votre travail excessif a eu un impact négatif sur vos relations, votre santé émotionnelle ou physique.
Si vous êtes dans ce cas, vous souffrez peut-être de boulimie de travail. Beaucoup d’entre nous ont l’impression de n’avoir d’autre choix que de poursuivre le cycle sans fin du travail, en accomplissant et en remplaçant constamment des tâches pour combler notre malaise. Mais sachez qu’il y a de l’espoir pour ceux d’entre vous qui se sentent enchaînés à leur travail, et que vous pourrez bientôt améliorer et réparer les relations qui ont pu être blessées par vos habitudes de travail malsaines.
Évolution Psychology Center propose une évaluation et un traitement efficaces du workaholisme. En travaillant ensemble, vous créerez un espace pour plus de plaisir dans votre vie et un équilibre plus sain entre le travail, le jeu et le repos.
La codépendance
L’American Psychological Association (APA) définit la codépendance, en partie, comme « l’état de dépendance mutuelle » et « un modèle de relation dysfonctionnelle dans lequel un individu est psychologiquement dépendant (ou contrôlé par) une personne qui souffre d’un état pathologique (par exemple, l’alcool, le jeu) ».
En termes simples, on parle de codépendance dans une relation lorsqu’une personne dépend mentalement, émotionnellement, physiquement et/ou spirituellement de l’autre. Une relation de codépendance peut exister entre partenaires romantiques, mais aussi avec des membres de la famille et des amis.
Les relations de codépendance sont donc construites autour d’une inégalité de pouvoir qui favorise les besoins de celui qui prend. Le « donneur » doit donc continuer à donner, souvent en se sacrifiant.
Il existe plusieurs signes de codépendance. Si vous rencontrez l’un des signes suivants, il se peut que vous soyez le « donneur » dans une relation de codépendance :
- Avoir l’impression de « marcher sur des coquilles d’œuf » pour éviter les conflits avec l’autre personne
- Vous ressentez le besoin de prendre des nouvelles de l’autre personne et/ou de lui demander la permission.
- Souvent, c’est vous qui vous excusez, même si vous n’avez rien fait de mal.
- S’apitoyer sur le sort de l’autre personne ou lui trouver des excuses, même lorsqu’elle vous a fait du mal.
- Essayer régulièrement de changer ou de sauver des personnes troublées, dépendantes ou déficientes dont les problèmes dépassent les capacités d’une seule personne.
- Faire n’importe quoi pour l’autre personne, même si cela vous met mal à l’aise.
- Mettre l’autre personne sur un piédestal, bien qu’elle ne le mérite pas.
- Avoir besoin que les autres vous apprécient pour vous sentir bien dans votre peau
- Lutter pour trouver du temps pour soi, en particulier si le temps libre est systématiquement consacré à l’autre personne.
- L’impression d’avoir perdu le sens de soi dans la relation
Bien que tout le monde ait des proches et se sente responsable d’eux, il peut être malsain que notre identité dépende de quelqu’un d’autre.
Lorsque nous sommes codépendants, nous formons souvent des relations unilatérales qui sont émotionnellement destructrices et/ou abusives. Dans cette dynamique, la personne qui donne a tendance à perdre sa véritable identité. Même si le donneur ne se sent pas immédiatement dans cette situation – il apprécie probablement de donner son amour et de pouvoir compter sur lui – cela peut se développer à des degrés malsains.
Le donneur peut également se retrouver piégé dans la relation, car il a l’impression que l’autre personne compte tellement sur lui. D’autre part, la personne qui prend se sentira tellement dépendante de la personne qui donne qu’elle aura du mal à quitter cette relation toxique.
Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider à mieux comprendre et à briser les schémas de codépendance, et à développer des relations saines et authentiques dans votre vie. Nous pouvons vous aider.
Dépression
Vous sentez-vous chroniquement triste, insatisfait ou déprimé ? Tout le monde se sent déprimé, a de mauvaises journées et traverse des périodes difficiles. Ressentir des émotions négatives est une composante naturelle de l’être humain, et cela nous arrive à tous. Cependant, se sentir « déprimé » n’est pas synonyme de dépression.
La dépression est un trouble de l’humeur qui touche 8 % des Canadiens à un moment ou à un autre de leur vie. Il s’agit d’un état général d’humeur faible ou triste et d’une perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois appréciées. La vie devient plate et grise, et rien ne semble plus amusant, excitant ou agréable. Ces états dépressifs peuvent aller d’une intensité légère, avec des sentiments de tristesse et de manque d’énergie, à une intensité très forte, comme le retrait des autres, un état d’engourdissement et, parfois, des pensées de mort ou de suicide. La dépression modifie la perception que les gens ont d’eux-mêmes, des autres et du monde qui les entoure, et s’accompagne de symptômes émotionnels, cognitifs et physiques qui se manifestent tous les jours pendant au moins deux semaines.
La dépression peut toucher n’importe qui, à n’importe quel âge, quel que soit le sexe, quelle que soit la situation financière, quelle que soit la culture ou la religion. Bien que la dépression ne fasse pas de discrimination, on constate une augmentation disproportionnée du nombre de cas de dépression dans les groupes marginalisés au Canada et dans le monde, en raison de facteurs sociaux. Chaque année, environ 6,5 % des jeunes Canadiens âgés de 15 à 24 ans et environ 7 % des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent de dépression. La dépression apparaît souvent à un moment de transition ou de difficulté dans la vie.
Avez-vous ressenti les symptômes suivants pendant au moins deux semaines ?
- Triste, désespéré, misérable ?
- Coupable ou sans valeur ?
- Fatigue constante, démotivation ou manque d’énergie ?
- Changement d’appétit ?
- Vous vous isolez des autres ?
- Vous avez du mal à dormir ? Ou vous dormez plus que d’habitude ?
- Difficultés de concentration, d’attention ou de prise de décision ?
- Pensées suicidaires ou projets de vous faire du mal ou de vous blesser ?
- Augmentation des symptômes physiques tels que maux de tête, maux d’estomac ou autres problèmes qui n’existaient pas auparavant?
Si vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions, vous souffrez peut-être de dépression. Vous n’êtes pas seul.
Le Centre de Psychologie Évolution propose un traitement efficace de la dépression. Vous n’avez plus besoin de souffrir de la dépression. Nous pouvons vous aider.
Chagrin et perte
Le deuil est le processus normal que nous vivons après une perte, qu’il s’agisse d’une personne, d’une relation ou de la perte d’un objet important pour nous. Souvent, nous pensons que le deuil n’est réservé qu’aux cas de décès, mais tout changement dans notre vie peut entraîner une perte susceptible de nous faire éprouver du chagrin. Outre le décès d’un être cher, la perte d’un animal de compagnie, un déménagement, un changement d’emploi ou d’école, l’obtention d’un diplôme, une rupture ou un divorce, une fausse couche, l’infertilité, ainsi que la perte d’une partie de nous-mêmes sont autant d’exemples de situations dans lesquelles nous pouvons éprouver du chagrin.
Le deuil peut être douloureux, mais il est nécessaire pour traiter et faire face à une perte. Il s’agit d’une réaction naturelle, que nous traversons généralement et dont nous guérissons. Le deuil est un processus de guérison. Il a un début, un milieu et une fin. Même s’il est douloureux, ce processus nous permet de guérir et de grandir. Le deuil survient naturellement à certains moments du processus de psychothérapie, lorsque nous grandissons, évoluons et lâchons prise.
À notre époque et dans notre société actuelle, nous ne laissons pas de place au deuil. On attend de nous que nous reprenions une vie normale après une courte période et que nous ne parlions pas trop de notre chagrin. Vous entendrez peut-être des expressions telles que « il faut s’en remettre », « encore ? », et « c’est déjà fini, il faut se résigner ». Cela peut compliquer notre processus de deuil et l’empêcher de suivre son cours naturel et sain. Le deuil est déjà assez difficile.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous comprenons l’effet de la perte et nous pouvons vous aider à faire face aux effets du deuil. Il y a de l’espoir. Nous pouvons vous aider.
Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Il nous arrive à tous de vérifier que nous avons bien fermé la porte à clé ou éteint la cuisinière, même si nous sommes à peu près certains que cela a déjà été fait. Nous avons également tous des inquiétudes ou des pensées qui nous viennent à l’esprit et dont il peut être difficile de se débarrasser. Il ne s’agit pas de troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Le TOC est un trouble anxieux qui survient lorsqu’une personne a des pensées incontrôlables, récurrentes et indésirables (obsessions) et des comportements répétitifs et ritualisés qu’elle se sent obligée d’accomplir (compulsions). Les personnes souffrant de TOC peuvent reconnaître que leurs pensées obsessionnelles sont irrationnelles, mais se sentent incapables de les arrêter.
Les obsessions peuvent aller de légères à graves et peuvent inclure des pensées indésirables et intrusives ou des craintes de contamination (saleté, germes), de dommages causés à soi-même ou à ses proches, et la peur que quelque chose de grave se produise si les choses ne sont pas rangées, dans l’ordre, organisées avec précision, ou jetées.
Les compulsions sont des rituels effectués pour réduire l’anxiété associée aux pensées obsessionnelles, comme se laver, vérifier que tout est éteint, prendre des nouvelles de ses proches, mettre de l’ordre, faire et refaire des tâches, accumuler des objets (thésaurisation), compter, et bien d’autres choses encore. Ces rituels ne sont pas agréables et n’apportent généralement qu’un soulagement temporaire de l’anxiété.
Il n’est pas rare que les obsessions et les compulsions qui en découlent provoquent de graves troubles émotionnels chez les personnes qui en souffrent. Le TOC touche 2 % de la population canadienne.
Le Centre de Psychologie Évolution offre une évaluation et un traitement efficace du trouble obsessionnel compulsif. Vous n’êtes pas seul, et il y a de l’espoir de reprendre le contrôle des symptômes du trouble obsessionnel compulsif. Nous pouvons vous aider.
Plaisir des gens
Avez-vous du mal à dire non aux gens ?
Vous trouvez-vous constamment en train de vous surpasser pour les autres au détriment de votre propre bien-être ?
Êtes-vous préoccupé(e) par le fait que les gens vous apprécient ou non ?
Si c’est le cas, il se peut que vous ayez tendance à faire plaisir aux autres. Bien qu’il soit admirable d’accomplir de bonnes actions pour les autres, d’être un bon ami et de rendre service aux personnes qui vous sont chères, des problèmes surviennent lorsque votre propre bien-être passe après le bonheur des autres. Si vous êtes du genre à plaire aux gens, vous risquez de vous faire abuser par les personnes qui vous entourent. Vous pouvez avoir l’impression que certains de vos besoins ne sont pas satisfaits et, en retour, vous pouvez éprouver du ressentiment à l’égard de ces relations à sens unique et non réciproques. Cela peut avoir diverses conséquences négatives, telles que l’épuisement de l’aidant et d’autres troubles émotionnels. En brisant le cycle négatif de la satisfaction des personnes, vous pouvez craindre de décevoir les autres en abandonnant cette personne aimable et généreuse à laquelle vous vous identifiez fortement.
Voici quelques traits de caractère communs associés à l’aptitude à plaire aux gens. Voyez si l’un d’entre eux vous ressemble :
- Vous craignez de décevoir les gens ou de les blesser si vous dites « non ».
- Vous vous sentez rancunier, vous vous sentez exploité ou vous vous sentez comme un véritable paillasson dans vos relations.
- Vous demandez ou acceptez rarement l’aide des autres et vous vous sentez coupable si vous le faites.
- Se croire inférieur aux autres
- Éviter de s’attribuer le mérite de ses réalisations
- S’excuser fréquemment, même lorsque l’on n’est pas en faute ou que les excuses ne sont pas nécessaires
- Forte gêne face à la confrontation
- Être inconditionnellement gentil et serviable envers tout le monde, même envers les personnes que vous n’appréciez pas particulièrement.
- Donner sans réciprocité en continuant à rendre service à des personnes qui ne vous rendent pas la pareille.
- Fiable, responsable et quelqu’un sur qui l’on peut compter
- Se sentir stressé, anxieux et dépassé par les exigences que l’on s’impose.
- Manque de confiance potentiel dans la bonté ou la compétence des autres
- Dépassement de soi pour rendre quelqu’un heureux, répondre à ses besoins ou éviter la confrontation, même si cela nuit à ses propres besoins.
- Vous placer en dernier sur votre liste de choses à faire.
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces points, il se peut que vous soyez aux prises avec le désir de plaire aux autres. Si vous trouvez que votre désir de plaire aux autres affecte votre santé et votre bien-être, nous pouvons vous aider.
Perfectionnisme
Remettez-vous à plus tard ou évitez-vous les tâches de peur que votre performance ne soit pas à la hauteur de vos attentes ?
Êtes-vous obsédé par des détails que d’autres pourraient considérer comme
insignifiants ?
Avez-vous des exigences et des attentes très élevées, voire impossibles à satisfaire ?
Il est naturel d’apporter beaucoup de soin et d’attention aux détails dans les choses qui nous tiennent à cœur, mais pour certaines personnes, l’accent mis sur la perfection peut avoir de graves conséquences négatives sur leur santé et leur bien-être. Le perfectionnisme se caractérise par un désir de perfection et/ou d’atteindre des normes de performance souvent irréalistes dans n’importe quel domaine de la vie. Les perfectionnistes sont très critiques envers eux-mêmes et parfois envers les autres, et se sentent souvent insatisfaits de leurs résultats dans un grand nombre de domaines. Si vous avez l’impression que vos tendances perfectionnistes interfèrent avec votre vie quotidienne, il est peut-être temps de consulter un professionnel afin de développer des stratégies qui vous aideront à surmonter le schéma obsessionnel et épuisant du perfectionnisme.
Remarquez-vous :
- Une autocritique fréquente et une insatisfaction à l’égard de performances que d’autres considèrent comme bonnes ou excellentes.
- Ruminer les petites erreurs que vous avez commises et être incapable d’arrêter d’y penser (ex. 90 % à un examen, c’est 10 % de moins que la perfection).
- Pensée extrême du « tout ou rien » : si ce n’est pas parfait, cela ne vaut pas la peine de faire des efforts.
- Compétitivité ou exigence de perfection de la part des autres.
- Difficulté à demander du soutien ou de l’aide aux autres.
- Souci d’avoir toutes les choses dans l’ordre ou à leur place.
- Grande anxiété et gêne à l’idée de faire des erreurs devant les autres.
- Remise à plus tard de certaines tâches pour excuser une performance moins que parfaite.
- Passer un temps excessif sur des tâches simples ou apparemment insignifiantes.
- Obsession des moindres détails que les autres ne remarquent pas.
Cette liste présente quelques-uns des traits associés au perfectionnisme. Il ne s’agit pas de suggérer qu’il ne faut pas être fier de soigner les détails et de faire le meilleur travail possible. Nous attirons simplement l’attention sur certaines des conséquences négatives qui peuvent découler d’un perfectionnisme à long terme, telles que les troubles anxieux, une faible estime de soi et la dépression.
Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider à surmonter les conséquences malsaines du perfectionnisme.
Trauma
Le traumatisme est une expérience bien trop courante qui survient lorsqu’une expérience terrifiante dépasse notre capacité à faire face, à nous protéger ou à survivre. Bien que les expériences traumatisantes puissent survenir à tout âge, sexe, culture et statut socio-économique, certaines communautés sont représentées de manière disproportionnée parmi les personnes victimes de traumatismes. Les membres des populations vulnérables, les membres n’appartenant pas à la majorité culturelle, les personnes issues de cultures différentes, celles qui luttent contre le sans-abrisme, le stress économique et les communautés 2SLGBTQIA+ sont exposés à des taux plus élevés d’expériences traumatisantes.
Le traumatisme est une réaction émotionnelle et physique à des circonstances, à un événement ou à une série d’événements qui sont préjudiciables ou qui mettent la vie en danger et qui peuvent avoir des effets négatifs durables sur le bien-être physique, mental, social, émotionnel ou spirituel d’une personne.
« Le traumatisme survient lorsque nous avons vécu une expérience effrayante et incontrôlable qui nous a déconnectés de tout sentiment de ressource, de sécurité, d’adaptation ou d’amour. »
(Tara Brach, 2011)
Un événement traumatique peut consister en une expérience unique, durable ou répétée, qui dépasse complètement la capacité de l’individu à faire face ou à intégrer les idées et les émotions liées à cette expérience.
Les expériences traumatisantes peuvent inclure des abus physiques, sexuels ou émotionnels. Les événements traumatisants peuvent être liés à un accident, une catastrophe naturelle, un combat, une agression, un défaut de stabilité dans les relations parentales, une négligence ou une maltraitance pendant l’enfance, ou encore le fait d’être témoin ou victime d’une situation de violence. Ils peuvent résulter d’un traumatisme racial, d’un traumatisme intergénérationnel, du capacitisme, d’un traumatisme colonial, d’un traumatisme vicariant, d’une violence communautaire, d’un traumatisme relationnel, d’un traumatisme du partenaire intime et d’expériences négatives dans l’enfance (ENE).
Un seul épisode d’un événement mettant la vie en danger peut entraîner un syndrome de stress post-traumatique (SSPT). L’adversité ou la détresse vécue dans l’enfance peut se transformer en traumatisme développemental. Les traumatismes répétés et durables qui commencent dans l’enfance et qui entraînent des symptômes de stress post-traumatique sont connus sous le nom de traumatismes complexes (ou SSPT-C).
Lors d’une expérience traumatisante, nous pouvons nous sentir très effrayés, désespérés ou faibles. Nous pouvons croire que nous allons subir des blessures graves ou mourir. Certaines personnes peuvent se « figer », s’effondrer ou se dissocier. Il s’agit de réactions d’adaptation, induites par notre esprit et notre corps, conçues pour nous aider à survivre.
Le traumatisme peut entraîner une grande variété de symptômes, d’expériences et de comportements qui continuent à se manifester après l’événement traumatique.
Les symptômes post-traumatiques peuvent être puissants, tant sur le plan physique qu’émotionnel, et peuvent être particulièrement dérangeants :
- Sentiments de peur et d’anxiété, y compris des sensations corporelles d’activation physiologique.
- Des « flashbacks » et des souvenirs indésirables du traumatisme.
- Hypervigilance face à un danger potentiel.
- Croyances négatives sur les autres et leurs intentions, d’où la prudence et la difficulté à faire confiance aux autres.
- Efforts pour éviter le danger perçu.
- Croyances négatives à propos de soi et de son rôle dans les événements.
- Symptômes dissociatifs tels que le détachement, la déréalisation et la dépersonnalisation.
- Sentiments de colère et de frustration.
- Difficultés à dormir, y compris cauchemars.
- Malaise somatique, notamment maux de tête, maux d’estomac et douleurs inexpliquées.
- Difficultés de concentration.
- Sentiments de tristesse, de perte et de désespoir.
Traumatisme du développement
Quelques exemples d’expériences négatives vécues pendant l’enfance :
- Parent/soignant ayant un problème de toxicomanie non traité
- Parent/soignant souffrant d’un trouble mental non traité
- Traumatisme intergénérationnel
- Témoin de la violence d’un partenaire intime
- Conflit parental important
- Divorce/séparation
- Abandon d’un parent ou d’un soignant
- Abus émotionnels, psychologiques, physiques, sexuels
- Négligence parentale/soignant
- Rupture chronique de l’attachement sans réparation adéquate suffisante
- Retrait de l’enfant du parent/soignant
- Séparation du parent/soignante dans la petite enfance (divorce, retrait de l’enfant du foyer, incarcération, hospitalisations)
- Maladie du parent/soignant
- Ne pas se sentir aimé
- Stress économique entraînant un manque de nourriture, de vêtements, de logement
Il est important de reconnaître qu’il existe une relation avec l’éducation dans l’environnement familial ainsi qu’avec l’environnement social et communautaire plus large. Les enfants et les adultes qui ont vécu des expériences négatives dans leur enfance peuvent également vivre dans des communautés touchées par une adversité généralisée. Il existe d’importantes inégalités en matière de santé et de bien-être parmi les enfants et les adultes vivant dans ces environnements communautaires défavorables. Il est nécessaire de comprendre et de travailler avec chaque personne et chaque famille dans un contexte d’expérience plus large.
Source: Ellis, W. & Dietz, W. (2017). A new framework for addressing adverse childhood and adverse community experiences: The Building Community Resilience Model. Academic Pediatrics, 17(7S), S86-S92.
La plupart des gens connaissent le terme de syndrome de stress post-traumatique (SSPT), mais la grande majorité des enfants traumatisés ne développent pas de SSPT. Les traumatismes développementaux ont plutôt un impact sur une série de systèmes émotionnels, cognitifs et physiques complexes qui peuvent entraîner le développement de maladies physiques, de troubles somatiques, de croyances et de comportements rigides, de problèmes de santé mentale, de difficultés relationnelles, de problèmes d’attachement, de difficultés parentales et de souffrances émotionnelles.
Parmi les symptômes des traumatismes développementaux, on peut citer :
- Systèmes de croyances rigides à l’égard du monde, de soi-même et des autres :
- Je ne suis pas aimable et/ou je suis mauvais
- Je ne suis pas assez bon
- Je ne mérite pas (l’amour, les compliments, la santé, le succès)
- Je n’ai de valeur que si je suis au service des autres, si je suis productif, si je fais plaisir aux autres…)
- Je ne suis pas en sécurité et/ou le monde n’est pas en sécurité
- Stress toxique : activation excessive du système nerveux créant une usure du corps et du cerveau.
- Difficultés relationnelles telles que le sentiment d’isolement, de déconnexion, d’évitement des relations et/ou de spirale sans partenaire, de dépendance, de codépendance et de liens traumatiques (s’associer à des personnes qui ne sont pas bonnes pour la santé)
- Honte profondément ancrée
- Difficultés de régulation émotionnelle
- Sentiments trop intenses ou insuffisants (engourdissement)
- Dissociation
- Sentiment de désespoir ou d’impuissance
- Perfectionnisme
- Plaisir des gens
- Développement de traumatismes complexes (SSPT-C)
- Développement de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
- Développement de problèmes de santé physique tels que la réaction inflammatoire chronique, les problèmes digestifs, l’obésité, les maladies respiratoires, le mal-être général, le stress chronique, l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, les maladies, etc. (https://www.cdc.gov/vitalsigns/aces/index.html
)
Les traumatismes subis pendant l’enfance peuvent façonner les adultes que nous devenons. Il peut façonner nos comportements, nos attitudes et nos relations avec les émotions et les autres. Il peut également former des croyances fondamentales qui peuvent continuer à se déclencher et à influencer notre vie de manière négative jusqu’à l’âge adulte.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous travaillons avec une approche informée des traumatismes et nous comprenons la lutte et les besoins de ceux qui souffrent de traumatismes développementaux. Nous vous rencontrerons là où vous en êtes dans votre parcours de guérison pour travailler sur le traumatisme passé et cultiver un bien-être personnel. Personne ne peut réécrire l’histoire, mais nous pouvons changer notre relation avec elle. Nous pouvons vous aider.
SSPT
Avez-vous vécu ou été témoin d’un événement traumatisant ?
Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est une réaction psychologique à des événements traumatisants intenses, en particulier ceux qui mettent la vie en danger, comme les catastrophes naturelles, les accidents, le fait d’être victime ou témoin d’un crime, les combats militaires, les abus, etc.
Les traumatismes affectent chaque individu différemment, mais pour certains, les conséquences d’un événement traumatisant peuvent être atroces et débilitantes. Le barrage constant de souvenirs, de visions ou de reconstitutions d’un événement particulier peut nous hanter.
Le SSPT peut toucher des personnes de tout âge, de toute culture et de tout sexe. Il s’agit d’une réaction humaine à un événement mettant la vie en danger. Le fait d’avoir subi un traumatisme, ne serait-ce qu’une seule fois, dans le passé augmente le risque de développer un SSPT en cas d’événement traumatisant ultérieur. Ainsi, les personnes ayant des antécédents de traumatismes développementaux, d’expériences négatives dans l’enfance et dans la communauté sont plus susceptibles de développer un SSPT à la suite d’un futur traumatisme. Les personnes ayant déjà subi un traumatisme, celles qui travaillent dans l’armée ou en première ligne, les réfugiés, les personnes appartenant à des communautés vulnérables ou marginalisées courent un risque accru de développer une réaction de stress post-traumatique. Ce syndrome touche 8 % de la population canadienne.
Le traumatisme est spécifique à une personne, ce qui signifie que ce qui est traumatisant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. En tant que tel, le syndrome de stress post-traumatique peut s’exprimer de différentes manières en fonction des circonstances.
Souffrez-vous de l’un des symptômes suivants ?
- Cauchemars
- « Flashbacks » (revivre l’événement)
- Symptômes physiques tels que transpiration, accélération du rythme cardiaque ou tension musculaire
- Évitement actif de tout rappel du traumatisme (comme se tenir à l’écart de certains lieux ou de certaines personnes)
- Trous de mémoire – oubli de certaines parties de l’expérience
- Sentiment de coupure ou de détachement (de soi ou des autres)
- Dissociation
- Difficultés à dormir (s’endormir ou rester endormi)
- Colère et irritabilité
- Difficultés de concentration
- Hyper-vigilance ou peur d’être en danger
- Sur les nerfs, sursauts ou facilement surpris
Si vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions, il se peut que vous ayez développé un syndrome de stress post-traumatique.
Au Centre de Psychologie Évolution, nous comprenons à quel point il peut être difficile de lutter contre le syndrome de stress post-traumatique. Vous n’êtes pas seul, vous n’avez pas à souffrir plus longtemps, nous sommes là et nous pouvons vous aider.
Cultiver la croissance après un traumatisme – Croissance post-traumatique
La guérison d’un traumatisme peut demander du temps et du travail, mais tout au long de ce processus, il peut se produire un changement positif qui facilite la croissance et la transformation – cette expérience est connue sous le nom de croissance post-traumatique.
La croissance post-traumatique est le changement psychologique positif que certaines personnes connaissent après une crise de la vie ou une expérience ou une éducation traumatisante. Il s’agit des changements personnels positifs qui résultent de la lutte d’un survivant pour faire face à un traumatisme. Elle n’annule pas le traumatisme survenu, mais survient plutôt dans le cadre du processus de guérison.
Selon l’Inventaire de Croissance Post-Traumatique, les survivants d’un traumatisme peuvent reconnaître et saisir de nouvelles opportunités (nouvelles possibilités), établir des relations plus solides (amélioration des relations avec les autres), cultiver une force intérieure grâce au processus de guérison et au fait de surmonter la souffrance et les épreuves (force personnelle), apprécier davantage la vie (plus grande appréciation de la vie) et développer un sens différent de la vie (changement spirituel).
La croissance post-traumatique n’est pas une résilience ou un retour aux niveaux de fonctionnement antérieurs au traumatisme, mais plutôt un sentiment de changement personnel et d’évolution à partir de l’adversité. Un phénix qui renaît de ses cendres.
Travailler sur une ou plusieurs expériences traumatiques, qu’il s’agisse d’un SSPT, d’un trouble du développement ou d’un SSPT-C, contribuera à réduire les effets négatifs du traumatisme sur l’ensemble de votre être (émotionnel, physique, mental et spirituel). Elle vous aidera également à surmonter le traumatisme et à créer des changements positifs dans votre vie. Nous sommes là pour vous aider à surmonter ces expériences difficiles.
Syndrome de stress post-traumatique complexe (SSPT-C)
Le traumatisme complexe ou syndrome de stress post-traumatique complexe (SSPT-C) décrit l’expérience émotionnelle, mentale et physique d’événements traumatiques multiples, prolongés et répétitifs qui surviennent dans l’enfance et se poursuivent dans le temps. Le plus souvent, ces événements traumatiques sont de nature interpersonnelle, c’est-à-dire qu’ils causent un préjudice à l’individu par l’intermédiaire d’une autre personne. Ces préjudices se traduisent par une trahison et une perte de sécurité.
Le SSPT est généralement associé à l’exposition à un événement traumatique unique, tandis que le SSPT-C est associé à des traumatismes et à des interrelations de traumatismes qui se répètent ou se produisent sur une longue période. Les traumatismes développementaux se produisent pendant l’enfance, mais n’entraînent pas de symptômes de SSPT-C ; ils provoquent plutôt des changements importants dans la perception de soi, des autres et des systèmes de croyance. Le SSPT-C est un ensemble d’expériences qui lui est propre et qui peut être considéré comme ayant des composantes à la fois du SSPT et du traumatisme développemental.
Tous les enfants ont besoin de personnes, de lieux et d’objets sûrs au cours de leur développement pour que leur cerveau se développe sainement. De nombreux adultes ayant survécu à des traumatismes complexes ont connu une perte importante de sécurité et un manque de contrôle sur leur environnement ou sur ce qui leur est arrivé pendant leur enfance. Sans sentiment de sécurité et sans capacité à donner un sens à ce qui leur est arrivé, les survivants adultes peuvent développer des symptômes du syndrome de stress post-traumatique (évitement, reviviscence, hypervigilance) ainsi que d’autres problèmes tels que :
- Méfiance chronique
- Mémoires corporelles
- Dissociation
- Amnésie concernant les événements traumatisants
- Dysrégulation émotionnelle
- Difficulté à gérer les émotions et les comportements
- Crises de colère
- « Flashbacks » émotionnels – sentiments intenses ressentis à l’origine lors du traumatisme, tels que la peur, la honte et le désespoir
- Troubles de la perception de soi – sentiment négatif de soi, dégoût de soi, culpabilité et honte
- Perception fluctuante de la personne qui vous a fait du mal : idéalisation, raisonnement selon lequel « elle a fait de son mieux », dégoût et désir de vengeance.
- Perte de sens
- Honte toxique
- Stress chronique
- Problèmes relationnels – évitement, difficulté à se connecter, création de relations intenses, enchevêtrement, codépendance, reconstitution de la relation traumatique, lien traumatique
- Problèmes de santé
- Symptômes physiques du stress traumatique (symptômes psychosomatiques) – douleurs thoraciques, troubles digestifs, migraines
- Risque d’anxiété, de dépression, de troubles alimentaires et de toxicomanie
Ces expériences de SSPT-C peuvent varier en durée et en intensité et sont généralement plus graves et chroniques que celles du SSPT seul. Les traumatismes complexes peuvent vous donner l’impression que vous êtes fou ou que quelque chose ne va pas chez vous. Au Centre de Psychologie Évolution, nous sommes sensibles à la nature des traumatismes de l’enfance et à leur impact sur vous en tant qu’adulte. Vous n’êtes pas fou et vous n’êtes pas seul. Vous avez une réaction normale à une (des) situation(s) anormale(s). Il y a de l’espoir et un chemin vers la guérison des traumatismes complexes. Nous pouvons vous aider.
Plaintes psychosomatiques (connexion corps/esprit)
Qu’est-ce qu’une plainte psychosomatique ?
Le terme « psychosomatique » fait référence à la fois au « psyché », à l’esprit, et au « soma », le corps. Les plaintes psychosomatiques se caractérisent par des réactions physiques ou des symptômes résultant de difficultés psychologiques telles que la dépression, l’anxiété, le stress, les traumatismes, le ressentiment, le chagrin et la colère. Elles peuvent prendre la forme de troubles digestifs, de douleurs chroniques, de maux de tête ou de migraines, de douleurs thoraciques, de faiblesse musculaire ou de tremblements, de fatigue chronique, d’affections auto-immunes (eczéma, psoriasis, maladies de la peau), de perte de cheveux, d’infertilité, et bien d’autres encore.
Si vous n’êtes pas sûr de la cause première d’un malaise physique dont vous souffrez et que vos efforts pour le soulager ont été vains jusqu’à présent, il se peut que votre problème soit d’ordre psychosomatique. Souvent, la médecine traditionnelle ne reconnaît pas l’impact des événements traumatiques et d’autres conditions psychologiques sur notre santé physique.
Le Centre de Psychologie Évolution propose un traitement psychologique holistique et efficace pour une variété de plaintes psychosomatiques. Nous valorisons le lien entre le corps et l’esprit et comprenons l’importance d’explorer comment notre santé physique reflète notre bien-être émotionnel. Ensemble, nous pouvons explorer les causes de vos symptômes et vous soulager durablement.
L'estime de soi
L’estime de soi est l’opinion que l’on a de soi-même.
Lorsque vous avez une bonne estime de vous-même, vous avez tendance à avoir une vision positive de vous-même et optimiste de la vie en général. Vous savez que vous avez de la valeur et vous pouvez citer plusieurs qualités positives telles que « je suis gentil », « je suis honnête » ou « je suis un bon parent ».
Une faible estime de soi se caractérise par une perception négative de soi. L’auto-évaluation négative est fréquente et une faible estime de soi peut se développer en raison d’autres conditions primaires telles que l’anxiété, la dépression, l’adversité ou les traumatismes de l’enfance.
Lorsque vous avez une faible estime de vous-même, vous avez tendance à vous voir et à voir votre avenir de manière plus négative et plus critique. Cela vous fait douter de votre capacité à relever les défis de la vie ou même à nouer des liens avec les autres et à être respecté par eux. Vous pouvez vous parler durement dans votre tête, en vous disant des choses comme « Tu es tellement stupide », « Tu ne pourras jamais y arriver » ou « À quoi bon, tout le monde s’en fiche ».
Avez-vous tendance à vous dévaloriser ou à vous sous-estimer ?
Avez-vous l’impression que la vie est remplie de défis que vous ne pouvez pas relever parce que vous n’êtes pas assez bon/fort ?
Vous ne visez pas grand-chose parce que vous ne pensez pas mériter mieux ?
Êtes-vous coincé(e) dans un emploi peu satisfaisant et/ou une relation insatisfaisante parce que vous êtes simplement reconnaissant(e) que quelqu’un vous engage ou vous ait dans sa vie ?
Les croyances négatives en soi contribuent à des conditions telles que la dépression ou l’anxiété sociale parce qu’elles vous font sentir constamment inadéquat et que les résultats seront toujours décevants, voire un échec total.
Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider à développer une perception saine de vous-même et une estime de soi positive. Vous n’avez pas à rester coincé dans cet état d’esprit négatif, nous pouvons vous aider.
Gestion du stress
Vous sentez-vous stressé ou débordé ?
Nous avons tous fait l’expérience des défis à relever pour répondre aux exigences de la vie : Respecter les délais, attendre les résultats des examens, les obligations familiales, les pressions professionnelles, rester à l’heure et avoir l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée sont quelques-uns des exemples les plus courants de facteurs de stress quotidiens.
Le stress est une réaction naturelle aux exigences qui nous sont imposées. À petites doses, le stress nous aide à être performants sous la pression et nous motive à donner le meilleur de nous-mêmes. Cependant, s’il devient constant et que le stress commence à dominer notre vie, il peut être nuisible en diminuant notre concentration, nos performances et notre force, et en nous rendant émotionnellement et physiquement malades.
Les symptômes d’une surcharge de stress ont un impact cognitif, émotionnel et physique. La détresse émotionnelle fait souvent des ravages dans notre corps, ce qui rend nos activités quotidiennes beaucoup plus difficiles. Voici quelques-uns des symptômes du stress :
- Sentiment d’accablement, d’épuisement et de fatigue
- Sentiment de « burn-out »
- Sentiment d’être pressé ou constamment sous pression, comme s’il n’y avait pas assez d’heures dans une journée
- Incapacité à se détendre
- Inquiétude permanente
- Difficultés de concentration et d’attention
- Plaintes psychosomatiques telles que maux de tête, douleurs, diarrhée ou constipation, réactions allergiques, eczéma, brûlures d’estomac, etc.
- Difficultés à dormir (s’endormir et/ou rester endormi)
- Sentiments d’insatisfaction, de malheur et/ou de tristesse
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il se peut que vous subissiez une surcharge de stress. Le stress est une expérience courante que de nombreuses personnes choisissent de subir en silence. Mais contrairement à ce que vous pensez, il existe des moyens de surmonter ce sentiment et d’améliorer votre tolérance aux situations stressantes. Vous n’êtes pas seul. Vous pouvez bénéficier d’une gestion du stress qui vous aidera à créer des stratégies d’adaptation positives, à diminuer le stress et à trouver un meilleur équilibre dans votre vie.
Le Centre de Psychologie Évolution propose une gestion efficace du stress. Vous n’avez plus besoin de souffrir du stress, car nous sommes là pour vous aider.
Psychothérapie sensorimotrice
La psychothérapie sensorimotrice est un type de thérapie somatique, orientée vers le corps. Il s’agit d’une approche holistique qui s’appuie sur la sagesse naturelle du corps pour aider à guérir, à s’adapter et à grandir. Elle prête attention à la façon dont votre corps exprime vos expériences intérieures, les schémas développés, les joies et les luttes que vous vivez.
Contrairement aux thérapies par la parole traditionnelle qui se concentrent souvent sur les pensées et le récit de votre histoire, la psychothérapie sensorimotrice est une approche expérientielle qui invite l’expérience corporelle de votre histoire dans le travail que nous effectuons ensemble.
« Quand les mots ne suffisent pas » – Pat Ogden
Les mots ne suffisent pas toujours à guérir. Nous entendons souvent des clients parler de « schémas bloqués » et du fait que le fait d’en parler ne les a pas suffisamment aidés. Travailler avec le corps peut aider à résoudre les blocages et les schémas résiduels qui vivent dans le corps.
« Le corps n’oublie rien » – Bessel van der Kolk
Parce que le corps est une riche source d’informations et qu’il garde essentiellement la trace de toutes vos expériences, la psychothérapie sensorimotrice vous aidera à prendre conscience de la façon dont votre corps tient les problèmes que vous êtes venu résoudre en thérapie. Comme il s’agit d’une approche expérientielle, nous utiliserons la pleine conscience, la curiosité et des expériences thérapeutiques simples pour acquérir une meilleure compréhension de vous-même, de vos schémas, et pour créer un chemin de guérison et de changement.
Les exercices thérapeutiques sont vastes et créatifs et peuvent inclure des mouvements ou des postures différentes de la part du thérapeute ou du client, l’utilisation d’objets pour créer des limites ou pour interagir avec différentes facettes de nos expériences et de nous-mêmes. Avec votre consentement, certains exercices peuvent inclure le toucher, par exemple pour tendre la main ou fixer des limites. Il existe de nombreux exercices somatiques visant à réguler le système nerveux et à créer et accéder à des ressources dans le corps, comme la mise à la terre, le
centrage, l’alignement, et bien d’autres encore. Ces expériences sont toujours menées en collaboration. Elles permettent d’approfondir votre compréhension de vous-même et de votre expérience afin de favoriser votre guérison, votre santé et votre croissance.
La psychothérapie sensorimotrice peut vous aider à surmonter les traumatismes, les traumatismes développementaux et complexes, l’anxiété, la dépression et les croyances limitantes. Nous pouvons vous aider.