Vous arrive-t-il souvent de manger dans des restaurants que vous n\’avez pas choisis ? Vous quittez régulièrement le travail en retard parce que votre patron vous demande de faire une dernière chose avant de partir ? Avez-vous l\’impression qu\’on profite de vous ? Si vous vous sentez constamment insatisfait dans vos relations, qu\’elles soient professionnelles ou personnelles, il est probable que vous ayez perdu de vue vos limites pour satisfaire votre entourage.
Il y a des limites à ce que nous pouvons faire pour satisfaire les autres au détriment de notre propre bien-être. Considérez les limites comme des lignes tracées dans le sable qui séparent ce que vous êtes de ce que les autres veulent que vous soyez. Plus vous vous éloignez de votre point de départ, en contournant les marques qui représentent vos valeurs, plus vous vous éloignez de vous-même et de votre authenticité. Bien sûr, il est important d\’entreprendre de nouveaux défis, d\’essayer de nouvelles choses et d\’évoluer en tant qu\’êtres humains en pleine maturité. Toutefois, si, ce faisant, vous perdez le contact avec qui vous êtes, votre santé mentale en souffrira certainement.
Ce sentiment de crainte qui vous attend à la porte d\’entrée de la maison de votre ami, un ami qui vous a souvent poussé dans des situations inconfortables, n\’est pas dû au courage ni à la fierté. C\’est le signe que vous vous êtes sacrifié et que vous avez sacrifié vos besoins si souvent que le ressentiment s\’est installé. Lorsque ces sentiments apparaissent, il faut trouver une solution pour réparer cette relation.
Bien qu\’intimidant au début, l\’établissement de limites est un processus naturel qui peut être décomposé en trois éléments de base : La définition, la mise en œuvre et le maintien. En comprenant vos limites, en les définissant pour les autres et en les respectant, vous tirerez satisfaction de vos interactions avec les autres et aurez davantage confiance en vous.
Examinons de plus près la question de la fixation des limites
- Explorez vos valeurs : Par l\’introspection, identifiez vos valeurs personnelles (sécurité, respect, sécurité financière, etc.) et faites de leur maintien et de leur protection une priorité. Cela vous aidera non seulement à clarifier qui vous êtes, mais aussi à vous encourager à fixer des limites, en particulier pour ceux qui trouvent cela intimidant. Bien que vous puissiez éprouver le désir immédiat de fixer des limites avec une personne en particulier, cette pratique devrait durer toute la vie. Si ce n\’est pas le cas, il s\’agira certainement d\’un problème dans vos relations futures, c\’est pourquoi vous devez vous y atteler dès maintenant.
- Identifier le problème et proposer une solution : Identifiez clairement le point de désaccord entre vous et l\’autre personne, puis déterminez les changements à apporter pour atténuer votre malaise. Étant donné que l\’établissement de limites avec les autres a pour but de proposer une solution à la personne qui vous cause du tort (consciemment ou non), il est essentiel que vous compreniez bien ce qui est à l\’origine de votre sentiment de frustration. N\’oubliez pas que les petits problèmes sont généralement plus faciles à résoudre que ceux qui ont eu le temps de s\’envenimer et de s\’aggraver. Ainsi, même si vous avez l\’impression que vos inquiétudes sont injustifiées, gardez à l\’esprit que 1) toute situation qui vous met mal à l\’aise mérite d\’être abordée, et 2) que vous pouvez prévenir maintenant ce qui pourrait devenir un problème plus grave plus tard.
- Communiquez vos limites : Même si cela peut vous causer du stress, il est temps d\’agir. Lorsque vous vous adressez à quelqu\’un pour fixer une limite, gardez ces trois conseils à l\’esprit :
- Soyez poli : Il ne s\’agit pas d\’une attaque personnelle contre qui que ce soit, alors restez calme et essayez de ne pas laisser vos émotions vous pousser à élever la voix ou à agir sous le coup de la frustration.
- Soyez direct et exhaustif : Cette conversation est destinée à expliquer vos besoins en une seule fois ; soyez donc direct et pensez ce que vous dites.
- Ne vous excusez jamais : le fait de fournir de longues explications ou de vous excuser donne l\’impression que vous faites quelque chose de mal… ce qui n\’est pas le cas ! Un véritable ami ou une personne avec laquelle vous partagez un respect mutuel comprendra la valeur de vos limites.
- Suivi : si vous avez l\’impression que la personne avec laquelle vous avez fixé une limite n\’a pas respecté vos besoins, n\’hésitez pas à la rappeler à l\’ordre ! Naturellement, les gens seront enclins à agir d\’une manière qui correspond à leurs intérêts personnels (égoïstes…) et, de ce fait, certaines personnes auront besoin de rappels plus fréquents pour savoir si elles dépassent à nouveau les limites. Il s\’agit là d\’un processus naturel, et vous constaterez qu\’il est beaucoup plus facile de gérer les faux pas à chaque fois qu\’ils se produisent. Ainsi, plutôt que d\’attendre que quelqu\’un s\’oppose à vous cinq, six ou sept fois avant de le rappeler à l\’ordre, intervenez dès que vous remarquez que votre limite a été dépassée.
Le fait de fixer des limites peut souvent être confondu avec l\’égoïsme. En tant que société, nous sommes loués pour notre altruisme, le fait que nous donnions de notre temps et que nous soyons sensibles aux besoins des autres. Par conséquent, tout ce qui semble aller à l\’encontre de cela est perçu comme de l\’égoïsme. Les gens peuvent donc interpréter à tort que vous fixez des limites et que vous êtes égoïste. Mais considérez plutôt cela comme de l\’auto-préservation. Si vous donnez constamment une partie de vous-même, qu\’il s\’agisse de votre temps, de votre énergie ou de votre argent, vous vous sentirez accablé, rancunier et anxieux, entre autres choses.
Comme pour la plupart des choses, il faut du temps et de l\’entraînement pour devenir un maître de l\’établissement de limites, alors ne vous culpabilisez pas si votre première tentative ne se déroule pas exactement comme prévu. Tant que vous restez fidèle à vos valeurs et que vous respectez vos besoins, vous parviendrez à vous défendre sans effort. En attendant, faites-vous confiance et faites part de vos préoccupations aux autres, car la sécurité est votre priorité absolue.