{"id":7908,"date":"2022-10-17T20:15:02","date_gmt":"2022-10-17T20:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evolutionpsychologycenter.ca\/?p=7908"},"modified":"2023-12-11T15:52:10","modified_gmt":"2023-12-11T15:52:10","slug":"la-therapie-mythes-et-idees-fausses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evolutionpsychologycenter.ca\/fr\/la-therapie-mythes-et-idees-fausses\/","title":{"rendered":"La Th\u00e9rapie: Mythes et Id\u00e9es Fausses"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour beaucoup d&rsquo;entre nous, la d\u00e9cision de suivre un conseil th\u00e9rapeutique a \u00e9t\u00e9 facile \u00e0 prendre, nous donnant l&rsquo;espoir de pouvoir am\u00e9liorer notre vie en apprenant \u00e0 r\u00e9guler nos \u00e9motions. Mais pour d&rsquo;autres, ce choix peut cr\u00e9er des sentiments d&rsquo;incertitude, de confusion et peut-\u00eatre m\u00eame de honte. La stigmatisation qui entoure la th\u00e9rapie et la sant\u00e9 mentale dans son ensemble semble \u00eatre n\u00e9e de si\u00e8cles de ce que l&rsquo;on appelle l&rsquo;idiome du \u00ab\u00a0bootstrap\u00a0\u00bb: une perspective selon laquelle nous sommes cens\u00e9s nous hisser par les bretelles et <em>naviguer seuls dans des situations difficiles<\/em>, qu&rsquo;elles soient financi\u00e8res, \u00e9motionnelles ou sociales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Historiquement, notre objectif premier a \u00e9t\u00e9 de donner l&rsquo;impression que nous avions tout pour nous, sans tenir compte de ce qui se passe r\u00e9ellement dans notre vie personnelle. \u00ab\u00a0Personnel\u00a0\u00bb est un terme qui fait r\u00e9f\u00e9rence aux exp\u00e9riences ou aux choses mat\u00e9rielles qui appartiennent \u00e0 quelqu&rsquo;un et qui n&rsquo;ont pas \u00e0 \u00eatre port\u00e9es \u00e0 la connaissance du public.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cependant, \u00ab\u00a0personnel\u00a0\u00bb n&rsquo;est pas synonyme de \u00ab\u00a0secret\u00a0\u00bb, et c&rsquo;est la cl\u00e9 qui explique pourquoi la th\u00e9rapie a pris une telle connotation n\u00e9gative.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En essayant de montrer aux autres que nous sommes autosuffisants et capables, nous avons transform\u00e9 la souffrance humaine naturelle en quelque chose de honteux qui doit \u00eatre gard\u00e9 secret. C&rsquo;est ainsi que la soci\u00e9t\u00e9 a adopt\u00e9 la pratique de la souffrance en silence, de peur qu&rsquo;en \u00e9tant honn\u00eate, nous puissions accabler les autres ou ternir notre propre image.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que la th\u00e9rapie soit profond\u00e9ment personnelle et qu&rsquo;elle accorde aux individus l&rsquo;intimit\u00e9 n\u00e9cessaire pour se sentir \u00e0 l&rsquo;aise lorsqu&rsquo;ils parlent de leurs probl\u00e8mes \u00e9motionnels, elle n&rsquo;est en aucun cas cens\u00e9e \u00eatre secr\u00e8te. En qualifiant quelque chose de \u00ab\u00a0secret\u00a0\u00bb, nous sous-entendons qu&rsquo;il y a quelque chose de honteux ou de potentiellement dangereux dans ce que nous \u00e9voquons. Le fait qu&rsquo;un si grand nombre d&rsquo;entre nous ressentent le besoin de cacher leur parcours th\u00e9rapeutique t\u00e9moigne du fait que, bien que la soci\u00e9t\u00e9 soit devenue plus ouverte \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de partager des histoires sur ses difficult\u00e9s, les effets de la m\u00e9thode bootstrap persistent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La th\u00e9rapie est un outil tr\u00e8s efficace qui peut renforcer notre confiance, gu\u00e9rir des blessures non trait\u00e9es et promouvoir notre ind\u00e9pendance et notre capacit\u00e9 \u00e0 nous occuper de nous-m\u00eames \u00e0 long terme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans l&rsquo;espoir de remodeler notre conception de la th\u00e9rapie en mettant en \u00e9vidence ses avantages, nous vous proposons une liste qui d\u00e9boulonne certains mythes courants:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mythe n\u00b0 1: Il est \u00e9go\u00efste de suivre une th\u00e9rapie. <\/strong>Soyons clairs, il n&rsquo;y a rien d&rsquo;\u00e9go\u00efste \u00e0 faire des efforts pour am\u00e9liorer la facilit\u00e9 avec laquelle vous vivez. Nous avons tous le droit de nous sentir bien dans notre peau, et pour certains, des mesures suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour assurer ce niveau de stabilit\u00e9 de base. La th\u00e9rapie est un moyen de prendre soin de soi et n&rsquo;inflige aucun pr\u00e9judice \u00e0 autrui. Ce mythe n&rsquo;a donc rien de vrai. En fait, en r\u00e9pondant \u00e0 nos besoins \u00e9motionnels au fur et \u00e0 mesure qu&rsquo;ils se pr\u00e9sentent, nous pouvons devenir plus r\u00e9gul\u00e9s et serons donc en mesure de montrer notre soutien aux autres dans leurs propres moments de besoin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 2 : les personnes qui suivent une th\u00e9rapie sont faibles. <\/strong>Imaginez que l&rsquo;on vous prescrive des m\u00e9dicaments pour une maladie physique, que vous devez prendre quotidiennement et, parfois, par piq\u00fbre. La plupart du temps, ce traitement est g\u00e9rable: c&rsquo;est une pilule difficile \u00e0 avaler, mais elle vous permet finalement de vous sentir mieux. D&rsquo;autres jours, en revanche, vous pouvez ressentir une douleur atroce, due \u00e0 la sensation d&rsquo;endolorissement qui persiste longtemps apr\u00e8s l&rsquo;injection de la dose unique de m\u00e9dicament. \u00c0 bien des \u00e9gards, la th\u00e9rapie ressemble \u00e0 cela. Le plus souvent, les gens trouvent le traitement tout \u00e0 fait tol\u00e9rable et m\u00eame soulageant. Mais, lorsque de vieux souvenirs refont surface et que des blessures cach\u00e9es se d\u00e9chirent, le travail psychologique plus profond commence, ce qui peut \u00eatre mentalement \u00e9prouvant et, parfois, extr\u00eamement douloureux. La th\u00e9rapie n&rsquo;est pas qu&rsquo;une histoire de papillons et d&rsquo;arc-en-ciel, il faut une personne r\u00e9siliente pour en tirer des b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 long terme. Une grande partie du travail effectu\u00e9 en th\u00e9rapie consiste \u00e0 examiner les parties de nous-m\u00eames et les exp\u00e9riences que nous avons endur\u00e9es et que nous souhaitons supprimer, ce qui exige une extr\u00eame bravoure de par sa nature m\u00eame.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 3 : la th\u00e9rapie consiste \u00e0 parler des mises \u00e0 jour de la vie. <\/strong>Il existe de nombreuses m\u00e9thodes th\u00e9rapeutiques et chacune d&rsquo;entre elles s&rsquo;adresse \u00e0 une condition sp\u00e9cifique. Ces approches vont de ce que certains appellent la \u00ab\u00a0th\u00e9rapie par la parole\u00a0\u00bb \u00e0 la th\u00e9rapie psychosomatique des traumatismes et \u00e0 la th\u00e9rapie \u00e9lectroconvulsive. Cependant, les repr\u00e9sentations de la th\u00e9rapie dans les m\u00e9dias ont tendance \u00e0 minimiser la diversit\u00e9 et l&rsquo;\u00e9tendue de la consultation psychologique. La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychoth\u00e9rapie, autrement appel\u00e9e \u00ab\u00a0th\u00e9rapie par la parole\u00a0\u00bb, et c&rsquo;est actuellement la technique th\u00e9rapeutique la plus fr\u00e9quemment pratiqu\u00e9e. \u00c9tant donn\u00e9 que les facteurs de stress environnementaux et situationnels sont souvent \u00e0 l&rsquo;origine de notre d\u00e9r\u00e8glement \u00e9motionnel, il est logique que les clients fassent occasionnellement un compte rendu aux psychologues des \u00e9v\u00e9nements qui ont conduit \u00e0 une situation particuli\u00e8re. Ces \u00ab\u00a0mises \u00e0 jour\u00a0\u00bb constituent en fait des \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;information que le th\u00e9rapeute peut ensuite \u00e9valuer pour mieux comprendre la disposition \u00e9motionnelle du client. De plus, toutes les s\u00e9ances de th\u00e9rapie ne consistent pas \u00e0 d\u00e9bloquer des ann\u00e9es de traumatisme psychologique! La mod\u00e9ration est la cl\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 4 : Les th\u00e9rapeutes se contentent de vous dire ce que vous voulez entendre. <\/strong>La validation des exp\u00e9riences et des \u00e9motions d&rsquo;un client est un aspect important de la th\u00e9rapie, mais elle ne suffit pas \u00e0 \u00e9laborer des solutions \u00e0 long terme aux probl\u00e8mes qu&rsquo;il peut rencontrer. Le r\u00f4le d&rsquo;un th\u00e9rapeute est de se mettre \u00e0 la place de son client tout en le guidant vers d&rsquo;autres fa\u00e7ons d&rsquo;aborder les situations difficiles. \u00c0 ce titre, le mythe selon lequel les th\u00e9rapeutes se contentent de nous dire ce que nous voulons entendre pour nous faire plaisir est faux. En r\u00e9alit\u00e9, ils nous poussent \u00e0 surmonter des blocages mentaux et nous encouragent \u00e0 remettre en question nos croyances et \u00e0 explorer de nouvelles perspectives sur la vie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 5 : Tout le monde peut devenir th\u00e9rapeute. <\/strong>Ce mythe est int\u00e9ressant, car il est en partie vrai. Oui, tout le monde peut \u00eatre th\u00e9rapeute, \u00e0 condition d&rsquo;\u00eatre pr\u00eat \u00e0 fournir le travail et le temps n\u00e9cessaires pour devenir un psychologue agr\u00e9\u00e9. Les th\u00e9rapeutes sont des professionnels instruits, exp\u00e9riment\u00e9s et parfaitement adapt\u00e9s, form\u00e9s pour fournir des services aux personnes qui cherchent des solutions \u00e0 leurs difficult\u00e9s psychologiques. En outre, un bon th\u00e9rapeute, et donc un th\u00e9rapeute qui r\u00e9ussit, doit \u00e9galement avoir la capacit\u00e9 \u00e9motionnelle de comprendre les exp\u00e9riences de ses clients, ce qui exige un sens profond de la compassion et une conscience de soi. Donc, non, tout le monde ne peut pas devenir psychologue. Mais ceux qui le font poss\u00e8dent des connaissances approfondies en psychologie, en neurologie et m\u00eame en physiologie, ce qui leur permet d&rsquo;\u00e9laborer des plans de traitement efficaces pour r\u00e9pondre aux besoins de leurs clients.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 6 : les personnes qui suivent une th\u00e9rapie sont folles ou \u00ab\u00a0malades mentales\u00a0\u00bb<\/strong>. Tout d&rsquo;abord, tout le monde est susceptible de faire face \u00e0 des d\u00e9fis \u00e9motionnels au cours de sa vie. En fait, la plupart des gens vivent au moins une exp\u00e9rience choquante &#8211; et probablement plusieurs &#8211; qui perturbe gravement leur capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner. Il est vrai que certains d&rsquo;entre nous sont plus vuln\u00e9rables aux effets de la maladie mentale chronique en raison de d\u00e9terminants g\u00e9n\u00e9tiques ou environnementaux. Toutefois, cela ne d\u00e9termine pas qui peut ou doit suivre une th\u00e9rapie. Deuxi\u00e8mement, qualifier de \u00ab\u00a0fou\u00a0\u00bb une personne qui lutte contre une maladie mentale revient \u00e0 dire \u00e0 une personne amput\u00e9e d&rsquo;une jambe qu&rsquo;elle est \u00ab\u00a0inutile\u00a0\u00bb. Ces identifications ne sont ni vraies ni pr\u00e9cises pour exprimer les exp\u00e9riences des personnes qui font face \u00e0 des d\u00e9fis suppl\u00e9mentaires dans leur vie quotidienne. Un diagnostic de maladie mentale n&rsquo;implique pas qu&rsquo;une personne manque totalement de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle ou de prise sur la r\u00e9alit\u00e9. Cela signifie simplement qu&rsquo;elle a besoin d&rsquo;un traitement suppl\u00e9mentaire, ou dans ce cas, d&rsquo;une aide psychologique pour g\u00e9rer la gravit\u00e9 de ses sympt\u00f4mes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mythe n\u00b0 7 : Il faut \u00eatre en crise pour suivre une th\u00e9rapie. <\/strong>La th\u00e9rapie est un processus continu d&rsquo;introspection, de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et de planification de l&rsquo;avenir. Il ne s&rsquo;agit en aucun cas d&rsquo;un guichet unique qui vous d\u00e9barrasse de tous vos probl\u00e8mes. C&rsquo;est pourquoi, bien que de nombreuses personnes d\u00e9cident d&rsquo;entamer une th\u00e9rapie en r\u00e9ponse \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement ou \u00e0 une crise sp\u00e9cifique, la plupart d&rsquo;entre elles continueront \u00e0 suivre des s\u00e9ances bien apr\u00e8s la r\u00e9solution de la situation. La th\u00e9rapie peut durer plusieurs mois, voire des ann\u00e9es, selon le rythme auquel les clients progressent dans leur plan de traitement. Il n&rsquo;y a pas de r\u00e8gles concernant la dur\u00e9e de la th\u00e9rapie ou ce qui justifie le d\u00e9but ou l&rsquo;arr\u00eat du traitement. En fin de compte, la d\u00e9cision est laiss\u00e9e \u00e0 la discr\u00e9tion du client et \u00e0 la recommandation de son th\u00e9rapeute, dans l&rsquo;int\u00e9r\u00eat du client.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chacun, peu importe ce qu&rsquo;il dit ou ce qu&rsquo;il semble \u00eatre, m\u00e8ne son propre combat. Vous n&rsquo;avez pas besoin de mener le v\u00f4tre seul, il n&rsquo;y a aucune honte \u00e0 demander de l&rsquo;aide. Nous esp\u00e9rons qu&rsquo;en d\u00e9boulonnant ces mythes, vous ne laisserez pas des perceptions d\u00e9pass\u00e9es faire obstacle \u00e0 votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour beaucoup d&rsquo;entre nous, la d\u00e9cision de suivre un conseil th\u00e9rapeutique a \u00e9t\u00e9 facile \u00e0 prendre, nous donnant l&rsquo;espoir de pouvoir am\u00e9liorer notre vie en apprenant \u00e0 r\u00e9guler nos \u00e9motions. Mais pour d&rsquo;autres, ce choix peut cr\u00e9er des sentiments d&rsquo;incertitude, de confusion et peut-\u00eatre m\u00eame de honte. 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