{"id":7900,"date":"2023-01-13T17:43:54","date_gmt":"2023-01-13T17:43:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evolutionpsychologycenter.ca\/?p=7900"},"modified":"2023-12-11T15:47:18","modified_gmt":"2023-12-11T15:47:18","slug":"5-habitudes-auxquelles-il-faut-dire-adieu-en-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evolutionpsychologycenter.ca\/fr\/5-habitudes-auxquelles-il-faut-dire-adieu-en-2023\/","title":{"rendered":"5 habitudes auxquelles il faut dire adieu en 2023"},"content":{"rendered":"\n<p>Avec une nouvelle ann\u00e9e viennent les nouveaux d\u00e9parts. Si ces derni\u00e8res ann\u00e9es nous ont appris quelque chose, c&rsquo;est que la vie peut changer en un clin d&rsquo;\u0153il. Il est donc essentiel de prendre soin de soi pour traverser toutes les \u00e9preuves.<\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de gens ne r\u00e9alisent pas qu&rsquo;il y a une grande diff\u00e9rence entre prendre soin de soi et s&rsquo;am\u00e9liorer. Prendre soin de soi, c&rsquo;est prendre soin de soi tel qu&rsquo;on est. Alors que l&rsquo;am\u00e9lioration de soi commence par l&rsquo;id\u00e9e que quelque chose en vous ne va pas et doit \u00eatre chang\u00e9. Si vous ne disposez pas d&rsquo;une base solide pour prendre soin de vous, vous aurez du mal \u00e0 vous am\u00e9liorer.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 cette \u00e9poque de l&rsquo;ann\u00e9e, am\u00e9lioration personnelle = r\u00e9solutions du nouvel an. Cependant, les r\u00e9solutions du nouvel an en g\u00e9n\u00e9ral ne sont pas la m\u00e9thode la plus efficace pour s&rsquo;am\u00e9liorer. Tant de gens se plongent dans le mois de janvier avec de nobles objectifs de perte de poids, de libert\u00e9 financi\u00e8re, de lutte contre les d\u00e9pendances, de ma\u00eetrise de nouvelles comp\u00e9tences, etc. En r\u00e9alit\u00e9, des \u00e9tudes montrent que les <a href=\"%5C%22https:\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2980864\/%5C%22\">r\u00e9solutions du Nouvel An sont souvent vou\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e9chec<\/a>.&nbsp; Elles ont tendance \u00e0 mettre une pression \u00e9norme sur les gens. Quelques semaines ou quelques mois apr\u00e8s le d\u00e9but de la nouvelle ann\u00e9e, beaucoup ont l&rsquo;impression d&rsquo;avoir \u00e9chou\u00e9 dans leurs objectifs, ce qui peut entra\u00eener un sentiment d&rsquo;abandon, d&rsquo;accablement et de stress inutile.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est pourquoi nous pensons que la meilleure fa\u00e7on de soutenir l&rsquo;am\u00e9lioration personnelle tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e est de prendre soin de soi. Lorsque vous vous aimez et prenez soin de vous, vous vous am\u00e9liorez de fa\u00e7on transparente, sans avoir \u00e0 prendre de r\u00e9solutions.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans un effort pour vous soutenir, vous et votre sant\u00e9 mentale, nous vous sugg\u00e9rons de laisser ces 5 habitudes toxiques derri\u00e8re vous en 2022.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Plaire aux gens<\/strong>: Si vous aimez faire plaisir aux gens, il est probable que vos r\u00e9serves d&rsquo;\u00e9nergie soient \u00e9puis\u00e9es. Il est \u00e9puisant d&rsquo;\u00eatre toujours celui qui s&rsquo;occupe des choses pour les autres, d&rsquo;\u00eatre le premier \u00e0 aider ses amis et sa famille et de ne jamais dire non aux autres. Les personnes qui font plaisir aux gens finissent souvent par avoir du ressentiment envers les autres, par \u00eatre trop engag\u00e9es et par n\u00e9gliger leur propre bien-\u00eatre. Commencez l&rsquo;ann\u00e9e 2023 en mettant en place des limites dans votre vie et engagez-vous \u00e0 dire non quand vous le devez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Navigation Compulsive<\/strong>: Le ph\u00e9nom\u00e8ne du Doomscrolling, comme vous le savez probablement, consiste \u00e0 faire d\u00e9filer de mani\u00e8re excessive les mauvaises nouvelles sur les m\u00e9dias sociaux. C&rsquo;est un probl\u00e8me qui s&rsquo;est consid\u00e9rablement intensifi\u00e9 avec les \u00e9v\u00e9nements survenus dans le monde ces derni\u00e8res ann\u00e9es et qui a des r\u00e9percussions sur notre sant\u00e9 mentale. Un moment particuli\u00e8rement vuln\u00e9rable o\u00f9 vous pouvez vous retrouver \u00e0 regarder les mauvaises nouvelles est juste avant de vous coucher, ce qui peut entra\u00eener des nuits blanches, une anxi\u00e9t\u00e9 excessive, de la panique et de la peur. D\u00e9velopper des habitudes nocturnes saines, qui n&rsquo;incluent pas les m\u00e9dias sociaux, peut changer radicalement votre fa\u00e7on de penser et de vous sentir. \u00c9couter de la musique douce, lire, prendre un bain, tenir un journal et faire des exercices de respiration profonde sont autant de choses positives que vous pouvez ajouter \u00e0 votre routine nocturne en 2023.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se plaindre trop<\/strong>: Bien que se plaindre soit dans la nature humaine et constitue souvent un moyen d&rsquo;obtenir des r\u00e9sultats pr\u00e9cis, certaines personnes peuvent aller trop loin. Trop se plaindre peut avoir un effet n\u00e9gatif sur votre bien-\u00eatre en vous rendant irritable, regrettable, anxieux et impuissant. Si vous trouvez que vous vous plaignez trop, certaines bonnes techniques que vous pouvez mettre en \u0153uvre sont la tenue d&rsquo;un journal, la pratique de la gratitude, l&rsquo;\u00e9vitement de la fixation sur le probl\u00e8me en recherchant le soutien d&rsquo;autres personnes pour trouver des solutions, et la pratique de la pleine conscience. Nous avons tous besoin d&rsquo;exprimer nos frustrations de temps en temps, mais en cette nouvelle ann\u00e9e, mettez un point d&rsquo;honneur \u00e0 parler \u00e0 vos proches de vos sentiments, qu&rsquo;ils soient n\u00e9gatifs ou positifs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Parler de soi de fa\u00e7on n\u00e9gative<\/strong>: Un dialogue int\u00e9rieur o\u00f9 vous pourriez saboter votre capacit\u00e9 \u00e0 croire en vous et en vos capacit\u00e9s est tr\u00e8s certainement quelque chose qui doit \u00eatre abandonn\u00e9 en 2023. Malheureusement, dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle, il est facile d&rsquo;\u00e9branler sa confiance en soi &#8211; nous sommes constamment bombard\u00e9s d&rsquo;images fabriqu\u00e9es \u00e0 l&rsquo;infini de \u00ab\u00a0la vie parfaite\u00a0\u00bb. Le discours sur soi est fortement li\u00e9 aux exp\u00e9riences pass\u00e9es et aux croyances fondamentales, et les pens\u00e9es n\u00e9gatives ont un impact profond sur l&rsquo;estime de soi et la fa\u00e7on dont on regarde le monde qui nous entoure. Une fois que vous avez pris conscience de l&rsquo;existence d&rsquo;un discours personnel n\u00e9gatif, quelques conseils pour vous aider \u00e0 le bannir sont les affirmations positives, le changement de perspective en vous parlant \u00e0 vous-m\u00eame comme vous parleriez \u00e0 un ami, le fait de s&rsquo;appuyer sur les autres pour obtenir soutien et encouragement, et le fait de faire une pause et de prendre du recul pour se concentrer sur autre chose.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L&rsquo;hyperconsommation<\/strong>: La derni\u00e8re habitude que nous vous encourageons \u00e0 abandonner en 2022 est la consommation. La saison des f\u00eates est derri\u00e8re nous, et vous vous sentez probablement un peu (ou beaucoup) d\u00e9pouill\u00e9. L&rsquo;\u00e9conomie a \u00e9t\u00e9 une source de stress pour beaucoup de gens, et les prix restent tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s. On nous a fait croire que plus nous poss\u00e9dons de choses, plus nous serons heureux, alors qu&rsquo;en r\u00e9alit\u00e9, cela ne procure jamais le v\u00e9ritable \u00e9panouissement promis. Ceux qui cherchent r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 acqu\u00e9rir plus de choses sont souvent confront\u00e9s au stress, \u00e0 la d\u00e9pression et \u00e0 des probl\u00e8mes d&rsquo;estime de soi. L&rsquo;un des principaux moyens de lutter contre le consum\u00e9risme est d&rsquo;identifier vos d\u00e9clencheurs et le \u00ab\u00a0pourquoi\u00a0\u00bb de vos d\u00e9penses. Vous pouvez \u00e9galement pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement la gratitude, vous concentrer sur votre sant\u00e9 financi\u00e8re et essayer de r\u00e9duire vos activit\u00e9s ax\u00e9es sur la consommation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tout au long de 2023, nous vous encourageons \u00e0 vous concentrer sur le soin de soi en ajoutant des choses significatives et positives dans vos vies, tout en faisant de votre mieux pour laisser les habitudes toxiques qui vous p\u00e8sent derri\u00e8re vous en 2022. Sant\u00e9 \u00e0 vous et \u00e0 une 2023 heureuse et saine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec une nouvelle ann\u00e9e viennent les nouveaux d\u00e9parts. Si ces derni\u00e8res ann\u00e9es nous ont appris quelque chose, c&rsquo;est que la vie peut changer en un clin d&rsquo;\u0153il. Il est donc essentiel de prendre soin de soi pour traverser toutes les \u00e9preuves. 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