Le deuil est le sentiment le plus souvent associ\u00e9 \u00e0 la mort d\\’un \u00eatre cher. Il s’agit d’une \u00e9motion complexe qui est souvent d\u00e9crite comme la souffrance que nous \u00e9prouvons lorsqu’une personne que nous aimons nous est enlev\u00e9e. Lorsque quelqu’un que nous aimons d\u00e9c\u00e8de, nous avons la certitude que cette personne ne pourra pas revenir et nous n’avons d’autre choix que de poursuivre notre vie. Cette relation est s\u00fbre de rester dans le pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Comment, alors, g\u00e9rer la perte d’une relation lorsque la personne que nous aimions existe toujours dans notre monde?<\/strong><\/p>\n\n\n\n On ne sait jamais quand on peut \u00eatre frapp\u00e9 par des rappels douloureux du pass\u00e9. Ces souvenirs que nous gardons d’une relation particuli\u00e8re peuvent entraver notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00ab\u00a0passer \u00e0 autre chose\u00a0\u00bb. Nous pouvons essayer d’\u00e9viter certains endroits – quartiers, caf\u00e9s, restaurants – afin de nous mettre \u00e0 l’abri de ces perturbations \u00e9motionnelles. Mais il peut aussi arriver que nous soyons en train de vaquer \u00e0 nos occupations et que nous soyons soudain submerg\u00e9s par une vague de tristesse \u00e9crasante. Ces moments sont les plus difficiles \u00e0 surmonter, car ils nous prennent g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9pourvu.<\/p>\n\n\n\n Les m\u00e9dias sociaux ont rendu plus difficile le retour \u00e0 la vie apr\u00e8s une rupture amoureuse. Il est tentant (et facile) de prendre des nouvelles de nos ex par le biais de diverses plateformes en ligne… m\u00eame si nous savons au fond de nous-m\u00eames que garder un \u0153il sur eux ne fera que nous faire souffrir davantage. Peut-\u00eatre une partie de votre c\u0153ur garde-t-elle l\\’espoir que vous vous retrouverez un jour. Cet espoir vous pousse \u00e0 vous investir dans la vie de votre ancien partenaire, en esp\u00e9rant qu\\’il soit aussi d\u00e9vast\u00e9 que vous par sa nouvelle solitude. Mais cet espoir fragile peut se briser avec une seule photo ou un seul message qui sugg\u00e8re qu\\’il est pass\u00e9 \u00e0 autre chose. Nous nous sentons alors abandonn\u00e9s dans notre souffrance. Non seulement nous avons perdu le confort de la relation, mais nous avons \u00e9galement bris\u00e9 l\\’illusion que nous \u00e9tions en bonne compagnie tout au long de notre processus de deuil.<\/p>\n\n\n\n S\\’il existait un rem\u00e8de simple pour ce type de perte, nous serions tous prompts \u00e0 en profiter pour \u00e9viter la douleur d\u00e9chirante qui accompagne la fin d\\’un partenariat. Comme il n\\’existe pas de solution facile pour ce qui peut sembler \u00eatre une blessure incurable, la seule fa\u00e7on de la surmonter semble \u00eatre le temps. Mais cette r\u00e9ponse n\\’est pas satisfaisante.<\/p>\n\n\n\n Combien de temps? Pendant combien de temps vais-je rester dans cette souffrance? Quand serai-je enfin lib\u00e9r\u00e9 du fant\u00f4me de ce que mon partenaire \u00e9tait?<\/p>\n\n\n\n Bien qu\\’il s\\’agisse d\\’excellentes questions, la v\u00e9rit\u00e9 est qu\\’il n\\’y a pas de r\u00e9ponses d\u00e9finitives. La phase de deuil d\u00e9pend de la dur\u00e9e de la relation, des \u00e9v\u00e9nements qui ont eu lieu pendant cette p\u00e9riode et de votre situation maintenant que vous n\\’\u00eates plus ensemble. On dit souvent qu\\’il faut deux fois plus de temps que la dur\u00e9e de la relation pour \\\u00a0\u00bboublier\\\u00a0\u00bb un \u00eatre cher. Toutefois, il ne s\\’agit pas d\\’une science exacte et il existe certainement des exceptions.<\/p>\n\n\n\n Dans ces moments-l\u00e0, il est fr\u00e9quent de se sentir impuissant face \u00e0 l\\’immense tristesse qui envahit notre quotidien. Tel un parasite, le chagrin semble habiter nos esprits et prendre le contr\u00f4le de la moindre motivation qui nous reste pour recommencer. Sachez que vous n\\’\u00eates pas la premi\u00e8re personne \u00e0 \u00e9prouver cette douleur, et que vous ne serez pas la derni\u00e8re. M\u00eame si cela ne s\\’est peut-\u00eatre pas encore produit, tout le monde est confront\u00e9 \u00e0 la perte d\\’un ami ou d\\’un partenaire \u00e0 un moment donn\u00e9 de sa vie, et rien de ce que vous ressentez ne sort de l\\’ordinaire. Il existe des moyens de contr\u00f4ler, ou du moins de se r\u00e9concilier avec ces \u00e9motions n\u00e9gatives. Vous n\\’avez pas \u00e0 succomber au d\u00e9sespoir lorsque vous faites le deuil d\\’une relation.<\/p>\n\n\n\n En fait, il existe quelques strat\u00e9gies connues pour faciliter le passage \u00e0 l\\’acte, le rendre plus autonome et m\u00eame le rendre plus agr\u00e9able:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Acceptez la r\u00e9alit\u00e9:<\/strong> Les ruptures sont incroyablement d\u00e9routantes et peuvent survenir de mani\u00e8re inattendue, sans avertissement ni explication. S\\’accrocher \u00e0 l\\’id\u00e9e que vous et votre ex-partenaire pourriez vous remettre ensemble un jour peut sembler r\u00e9confortant au d\u00e9but. Mais il n\\’y a aucun moyen d\\’anticiper ce que l\\’avenir nous r\u00e9serve, et prolonger votre attachement \u00e0 la relation ne fera qu\\’aggraver votre situation actuelle. Il est important que vous acceptiez la v\u00e9rit\u00e9 : la relation est termin\u00e9e et vous ne pouvez pas \u00eatre ensemble, quels que soient les sentiments profonds que vous \u00e9prouvez pour cette personne. En acceptant cette r\u00e9alit\u00e9, vous \u00e9conomiserez beaucoup d\\’\u00e9nergie \u00e9motionnelle, tout en vous aidant \u00e0 avancer dans votre processus de gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n 2. Ne cherchez pas d\\’explications:<\/strong> Les ruptures unilat\u00e9rales sont particuli\u00e8rement difficiles, surtout si vous vous sentez pris au d\u00e9pourvu par la d\u00e9cision de quelqu\\’un de mettre fin \u00e0 votre relation. Vous vous demandez probablement quels sont les facteurs qui ont conduit \u00e0 cette rupture et vous n\\’arrivez tout simplement pas \u00e0 comprendre ce qui a mal tourn\u00e9. Malheureusement, il est g\u00e9n\u00e9ralement impossible de tourner la page dans ce sc\u00e9nario, car les liens ont probablement d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 coup\u00e9s. Plut\u00f4t que de sonder votre m\u00e9moire pour trouver des r\u00e9ponses ou de vous bl\u00e2mer pour ce qui s\\’est pass\u00e9, il est important d\\’\u00eatre doux avec vous-m\u00eame tout au long de ce processus. Vous n\\’\u00eates pas indigne d\\’\u00eatre aim\u00e9(e) et vous \u00eates capable d\\’entretenir une relation s\u00e9rieuse. Sachez qu\\’un jour vous trouverez quelqu\\’un qui m\u00e9ritera de partager et de vous rendre tout l\\’amour que vous avez \u00e0 offrir, et jusqu\\’\u00e0 ce que ce jour arrive, soyez gentil avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n 3. D\u00e9barrassez-vous des rappels:<\/strong> Il est dans la nature humaine de chercher du r\u00e9confort dans les objets mat\u00e9riels, en particulier ceux qui nous rappellent des moments o\u00f9 la vie \u00e9tait agr\u00e9able. Pendant le processus de passage \u00e0 autre chose, vous pouvez avoir envie de conserver des photos ou des cadeaux que votre ex-partenaire vous a offerts. Mais il est n\u00e9cessaire que vous d\u00e9barrassiez votre espace de tout ce qui repr\u00e9sente une relation pass\u00e9e, sinon cette personne sera constamment dans votre esprit. En vous d\u00e9barrassant de ces objets, vous pouvez faire de la place pour de nouveaux objets qui vous remplissent de gratitude pour l\\’abondance de nouvelles exp\u00e9riences que vous commencez \u00e0 vivre.<\/p>\n\n\n\n 4. Tendez la main \u00e0 vos soutiens:<\/strong> Il n\\’y a pas de meilleur moyen de surmonter la douleur d\\’une rupture que d\\’en parler avec des personnes qui vous aiment. Faites appel \u00e0 vos amis, \u00e0 votre famille ou \u00e0 des professionnels de la sant\u00e9 mentale pour obtenir du soutien. Lorsque nous nous sentons seuls et boulevers\u00e9s, il peut \u00eatre difficile de rassembler l\\’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour \u00eatre en pr\u00e9sence des autres. Cependant, en vous isolant, vous avez trop de temps libre pour r\u00e9fl\u00e9chir. Commencez par appeler votre ami pour lui faire savoir que vous souffrez et que vous avez besoin de son soutien.<\/p>\n\n\n\n 5. Prenez des vacances dans les m\u00e9dias sociaux:<\/strong> \u00c0 la fois une b\u00e9n\u00e9diction et une mal\u00e9diction, les m\u00e9dias sociaux permettent de savoir tr\u00e8s facilement ce que font les autres. Dans l\\’espoir de rendre la rupture plus facile pour vous, vous pourriez envisager de vous \u00e9loigner un peu de ces applications. Consulter le profil de votre ex peut rapidement devenir une habitude compulsive et incassable. Vous pourriez tomber sur des informations qui vous font vous sentir encore plus mal dans votre phase de deuil. En supprimant ces applications de votre t\u00e9l\u00e9phone pendant un certain temps, vous r\u00e9duirez la tentation d\\’enqu\u00eater sur les activit\u00e9s de votre ex. La d\u00e9connexion en g\u00e9n\u00e9ral peut apporter beaucoup de paix dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n 6. Sortez de votre zone de confort:<\/strong> Apprenez une nouvelle comp\u00e9tence, participez \u00e0 des ateliers de groupe ou voyagez dans un pays \u00e9tranger. C\\’est le moment de le faire! Profitez de votre soudaine libert\u00e9 et investissez du temps dans des activit\u00e9s que vous auriez normalement mises de c\u00f4t\u00e9. Se placer dans des environnements sociaux est un excellent moyen de se faire des amis, de nouer de nouvelles relations et de se tenir occup\u00e9 par des exp\u00e9riences passionnantes. Nous savons que cela peut sembler intimidant au d\u00e9but, mais cela en vaut vraiment la peine.<\/p>\n\n\n\n 7. Maintenez votre sant\u00e9:<\/strong> On a beaucoup parl\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux des \\\u00a0\u00bbcorps de la vengeance\\\u00a0\u00bb ou des \\\u00a0\u00bbcoups d\\’\u00e9clat\\\u00a0\u00bb post-rupture. Il s\\’agit de changements externes, parfois drastiques, que les gens op\u00e8rent dans le but de gu\u00e9rir leurs blessures internes. Ces modifications sont inefficaces \u00e0 long terme, car elles ne s\\’attaquent pas \u00e0 la racine psychologique de nos \u00e9motions n\u00e9gatives. Alors, s\\’il vous pla\u00eet, n\\’adh\u00e8re pas \u00e0 ces solutions insignifiantes. Au contraire, nourrissez-vous et prenez soin de votre corps, car le maintien de votre sant\u00e9 physique sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 votre sant\u00e9 mentale. Et n\\’oubliez pas que votre relation a eu lieu alors que vous \u00e9tiez dans votre corps actuel. Votre apparence ne joue aucun r\u00f4le dans votre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre aim\u00e9, alors ne perdez pas votre temps \u00e0 essayer de la changer.<\/p>\n\n\n\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 8. Apprenez \u00e0 sortir avec vous-m\u00eame:<\/strong> Cela peut para\u00eetre \u00e9trange au d\u00e9but, mais une fois que vous aurez compris l\\’int\u00e9r\u00eat de sortir avec vous-m\u00eame, votre vision du c\u00e9libat changera \u00e0 jamais. Pour une raison quelconque, en vieillissant, nous commen\u00e7ons \u00e0 cat\u00e9goriser les activit\u00e9s comme \u00e9tant exclusivement r\u00e9serv\u00e9es aux personnes en couple, ou \\\u00a0\u00bbtrucs de couple\\\u00a0\u00bb. Aller au cin\u00e9ma, manger au restaurant, faire du patin \u00e0 glace, pique-niquer et partir en week-end sont d\u00e9sormais des activit\u00e9s r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 deux personnes. Cette stigmatisation des activit\u00e9s solitaires limite compl\u00e8tement notre capacit\u00e9 \u00e0 appr\u00e9cier notre propre compagnie. En faisant cavalier seul ou en invitant un ami \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s que vous aviez l\\’habitude de r\u00e9server \u00e0 votre partenaire, vous minimiserez efficacement votre \\\u00a0\u00bbbesoin\\\u00a0\u00bb d\\’\u00eatre dans une relation romantique. Bien s\u00fbr, il y a des aspects \u00e9motionnels des rencontres qui ne peuvent \u00eatre reproduits seuls, mais cela vaut la peine de d\u00e9fier ceux qui le peuvent pour se prouver que nous n\\’avons pas besoin de compter sur une autre personne pour essayer de nouvelles choses. Faire le deuil d\\’une relation est quelque chose que vous devez traverser pour gu\u00e9rir. Enfouir vos sentiments et \u00e9touffer le processus n\\’est pas un choix sain si votre objectif est d\\’avancer de mani\u00e8re saine. Une fois que vous avez surmont\u00e9 le choc et la douleur des premi\u00e8res \u00e9tapes de la rupture, prenez le temps dont vous avez besoin pour vous remettre – nous sommes tous diff\u00e9rents, alors allez-y \u00e0 votre propre rythme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le deuil est le sentiment le plus souvent associ\u00e9 \u00e0 la mort d\\’un \u00eatre cher. Il s’agit d’une \u00e9motion complexe qui est souvent d\u00e9crite comme la souffrance que nous \u00e9prouvons lorsqu’une personne que nous aimons nous est enlev\u00e9e. 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