Gestion de la colère

‘Libérez-vous !’ – Programme de gestion de la colère du Centre de Psychologie Évolution

Saviez-vous que la colère chronique peut créer des problèmes dans vos relations, mais également affecter votre santé physique, troubler votre jugement, engendrer des problèmes financiers et judiciaires, des sentiments de culpabilité, rancune, et encore plus de colère ?

  • Votre colère est-elle hors de contrôle ? Avez-vous tendance à “exploser” ou juste « péter une coche » plus souvent que ce que vous le souhaiteriez et le regrettez par la suite 
  • Avez-vous des chicanes fréquentes avec votre partenaire ?
  • Est-ce-que les gens vous disent souvent que vous avez besoin de vous “calmer” ou que vous avez des problèmes de colère ?
  • Est-ce que votre colère affecte votre rendement au travail, votre patron est-il/elle souvent en colère contre vous, ou avez-vous peur que vos accès de colère puissent vous coûter votre emploi ?
  • Vos accès de colère affectent-ils négativement vos relations ? Est-ce-que d’autres personnes craignent votre colère, et leur faut-il des jours ou des semaines pour s’en remettre, vous pardonner ou vous faire confiance à nouveau ?
  • Vous sentez-vous pris(e) dans un cercle vicieux, dans lequel vous vous sentez coupable et honteux/se sans savoir quoi faire ?

Si vous vous reconnaissez, ou quelqu’un que vous connaissez, Le Centre de Psychologie Évolution peut vous aider. « Libérez-vous » de votre colère et brisez le cercle vicieux afin qu’elle cesse de vous contrôler.

Nos psychologue et expert de la Gestion de la Colère, Paula Lorimer, ont créé un programme unique pour vous. « Libérez-vous » a été conçu en pensant à vous afin d’apprendre à contrôler et réduire votre colère afin de changer votre vie.

“Libérez-vous” ™ vous donne accès à :

  • Un programme accéléré pour des résultats en 8 semaines seulement
  • 8 séances de 90 min (12 heures au total), en soirée, en ligne
  • Un petit groupe, confidentiel, pour travailler avec un expert ET bénéficier de l’expérience d’autres dans des situations similaires
  • Votre propre manuel complet « Libérez-vous »
  • Des techniques et un soutien personnalisé pour reprendre contrôle sur votre colère

Le programme « Libérez-vous » comprend :

  • Session 1 : Tout ce qu’il faut savoir sur la colère, pourquoi vous en avez besoin, colère saine vs malsaine
  • Session 2 : Comment savoir que votre colère monte, quels sont vos déclencheurs, et comment évaluer votre colère.
  • Session 3 : Comment gérer votre colère : les diffèrent aspects de la colère et façons de la gérer
  • Session 4 : Techniques cognitives ; outils pour briser les schémas de pensée négatives et les croyances qui entretiennent la colère
  • Session 5 : Techniques physiques ; comment utiliser votre corps pour vous réguler vos émotions quand la colère prend le dessus.
  • Session 6 : Techniques émotionnelles ; quoi faire pour prévenir l’escalade de la colère et de garder une tête froide.
  • Session 7 : Techniques comportementales ; les outils que vous pouvez utiliser pour réduire la colère dans le moment avant de perdre votre sang-froid
  • Session 8 : Colère saine ; à quoi cela ressemble-t-il et comment s’exprimer, réparer et améliorer les dommages causés

Ne manquez pas votre chance de reprendre contrôle sur votre colère. Contactez-nous aujourd’hui pour prendre un rendez-vous, au 514-907-8800 ou emilie_magaud@epcenter.ca.

Notre coordinatrice clinique, Emilie Magaud, vos offrira des informations supplémentaires et s’assurera que ce programme répond bien à vos besoins.

Le coût pour ce programme accéléré est 800 $. Payable en un versement. Ce qui équivaut à moins de 70 $ par heure pour 12 heures de formation avec notre expert.


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