Qu’est-ce qui distingue la joie du bonheur ? Bien qu’ils décrivent tous deux des sentiments positifs, ils sont en fait très différents. Le bonheur est un sentiment » du moment « . Ce sentiment est éphémère et fait souvent appel à des facteurs externes qui permettent d’entrevoir un plaisir momentané. Malheureusement, tous ces événements extérieurs finissent par prendre fin, tout comme le bonheur.
La joie, en revanche, est intériorisée. Il s’agit d’être dans le présent, d’être reconnaissant pour tout ce qui nous entoure et de se sentir entier en tant que personne. Il s’agit de comprendre notre véritable identité, de laisser tomber nos insécurités et d’accepter paisiblement qui nous sommes. Essentiellement, la joie est plus durable dans le maintien d’un sentiment général de bien-être.
Alors comment cultiver la joie ? Comme tout le reste dans la vie, cela demande de la pratique. Heureusement, il existe plusieurs façons de s’exercer à cultiver la joie au quotidien. En voici quelques-unes ;
– Choisissez la joie : Aussi simple que cela puisse paraître, c’est bien plus complexe qu’il n’y paraît. Il s’agit de commencer la journée avec des intentions précises. Choisissez d’être présent et d’apprécier consciemment les petites choses qui vous rendent heureux. Prenez un moment pour apprécier cette gorgée de café, chantez la chanson que vous aimez, appréciez la promenade matinale avec votre compagnon à quatre pattes et sentez l’odeur de la pelouse fraîchement coupée. Comme l’a dit Henri Nouwen : « La joie ne nous arrive pas toute seule. Nous devons choisir la joie et continuer à la choisir chaque jour. »
– Prenez du temps pour la joie : La vie peut être trépidante. Avec une liste de tâches apparemment sans fin, il est essentiel de consacrer un temps dédié à la joie. Assurez-vous de réserver un moment dans la journée pour faire quelque chose pour vous-même qui vous apportera un sentiment de joie et de tranquillité. Qu’il s’agisse de lire un bon livre, de dîner dans votre restaurant préféré ou simplement de méditer, faites quelque chose qui vous est personnel.
– Atténuez la négativité qui vous entoure : Vous avez probablement déjà quelqu’un en tête – cette personne qui critique toujours les choses ou fait des remarques désobligeantes. Ceux qui essaient de communiquer par le biais de l’agressivité passive et qui vous laissent un sentiment de non-appréciation. Il est important d’être à l’écoute de ce que les autres vous font ressentir et de limiter le temps que vous passez avec ceux qui vous vident émotionnellement.
– Mettez en avant les personnes ou les choses qui vous remontent le moral : Là encore, vous pensez peut-être déjà à quelqu’un. Il s’agit des personnes dont vous ressentez les bonnes vibrations, qui sont agréables à côtoyer et qui vous laissent un sentiment positif, inspiré et revitalisé. Rappelez-vous que la positivité engendre la positivité et que la négativité engendre la négativité – c’est à vous de décider laquelle vous souhaitez enrichir.
La joie ne tombe pas du ciel, elle exige un travail actif. Essayez de réfléchir aux choses qui vous apportent de la joie et dressez-en la liste. Ensuite, demandez-vous comment vous pouvez intégrer davantage de ces choses dans votre vie quotidienne. Lorsque vous vous retrouvez en mode de pilotage automatisé, remettez-vous à la place du conducteur et demandez-vous quels choix vous pourriez faire en ce moment pour apporter plus de joie à vos cœurs et à vos esprits.
Et sur cette note, je vous souhaite à tous une journée très joyeuse !
-Émilie Rose
« La joie que nous ressentons a peu à voir avec les circonstances de notre vie et tout à voir avec la focalisation de notre vie. »
– Russell M. Nelson