Choses importantes que vous devez savoir sur:
Les Avantages des loisirs, récréation et du jeu
Les Avantages des loisirs, récréation et du jeu
Par Alex Lorimer-Carlin,
Stagiaire à EPC
On vous a demandé de vous isoler autant que possible à la maison au cours des derniers mois et potentiellement même de travailler et d’éduquer à domicile. La «fatigue pandémique» est un phénomène en développement que beaucoup d’entre nous vivent actuellement. Vous êtes peut-être épuisé par la pandémie en portant une attention continue à votre environnement, à la distance sociale, aux masques et aux autres personnes. Cela peut conduire à une accumulation de frustration, de tristesse, de sentiment d’être pris au piège, de vivre au travail et de manquer de connexion. Au milieu de toutes ces restrictions et ajustements, vous n’avez peut-être pas été en mesure de vous engager à vos activités de loisirs et de récréative habituelles, ce qui peut vous avoir laissé sans façons pour gérer le stress, l’anxiété et trouver un lien.
Les activités récréatives et de loisirs sont nécessaires pour prendre des pauses entre le travail et les tâches ménagères, pour créer un équilibre dans la vie, pour permettre à votre esprit de s’égarer et de se déconnecter des exigences de la vie quotidienne. Participer à des activités de loisirs et de loisirs aide à gérer le stress, à promouvoir le bien-être général et à créer du temps pour se connecter avec la famille, les enfants et les amis. Le jeu est un état naturel pour nous tous, à tout âge. Nous pensons souvent que nous sommes sortis du jeu dans notre enfance, mais en réalité, nous devons encore jouer. C’est bon pour la santé et le bien-être en général.
Alors, comment jouer et profiter des loisirs et des récréations?
1) Déconnecter
À l’heure actuelle, nos fils de nouvelles sont remplis d’histoires difficiles et de nouvelles sur nos circonstances difficiles actuelles. Malheureusement, avec les progrès de la technologie, il est difficile de s’en sortir. Avoir un flux constant d’informations négatives (spécifiquement liées au COVID) peut induire une réponse de «combat ou de fuite» (Garfin et al., 2020), ce qui crée du stress et un sentiment de «nervosité». Choisissez une ou deux fois désignées pour la prise de médias par jour et essayez de l’éviter autrement. Vous constaterez que vous avez plus de temps pour la réflexion personnelle et que vous vivrez davantage le moment présent avec ceux qui vous entourent.
2) Repos
Créez du temps et pratiquez la relaxation. Faire la sieste. Dormez suffisamment bien. Avec un repos adéquat, nous améliorons notre rétention de mémoire, aidons à d’éventuels troubles de santé mentale (diminution des symptômes anxieux / dépressifs, etc.), réduisons notre tension artérielle et nous aidons à mieux métaboliser nos aliments (Rosenburg, 2019). Un repos adéquat augmente votre capacité à rebondir après des choses difficiles et remplit vos ressources pour vous aider à faire face.
3) Créez du temps pour jouer
Le jeu fait partie de l’ADN de chaque personne. Grâce au jeu, nous entrons en contact avec notre côté amusant, notre capacité à créer et à explorer, notre curiosité et une façon de nous connecter avec les autres. Les enfants et même les animaux le savent instinctivement. Nous avons encore besoin de jouer dans le cadre d’une vie adulte saine. Le jeu réduit le stress, nous permet de nous déconnecter des tâches quotidiennes et permet le plaisir, la satisfaction et le plaisir. Cela nous aide également à nous connecter aux autres. Le jeu peut être structuré comme un sport ou une activité d’équipe. Il peut également être non structuré, comme plaisanter avec quelqu’un, jeux de société ou cache-cache. Votre emploi du temps ne le créera pas pour vous, nous devons chacun réserver du temps tous les jours ou quelques jours pour jouer.
4) S’engager et découvrir des activités de loisirs
Le loisir est l’utilisation du temps libre pour le plaisir. J’aime penser au temps libre comme au «putter» ou à des activités qui permettent à mon esprit de vagabonder agréablement. Les activités de loisirs et de récréation sont personnelles. Si vous ne pouvez pas vous livrer à vos activités habituelles, essayez-en de nouvelles. Demandez à vos amis et à votre famille quelles sont leurs activités de loisirs actuelles. Peut-être que c’est des activités physiques (la course et le badminton sont mes préférés), les puzzles, le jardinage, la fabrication du pain, le tricot, le travail du bois, les jeux ou la lecture. La liste est interminable. Le but est de s’éloigner des tâches et de pouvoir se déconnecter et s’amuser. C’est le loisir.
Même si nous vivons tous des moments difficiles, nous devons encore prendre soin de nous-mêmes et s’engager aux loisirs et jouer. Cela vous aidera à créer un équilibre, à réduire le stress, à renforcer votre résilience et à créer du plaisir dans votre journée et votre vie. J
Références
– Garfin, D. R., Silver, R. C., & Holman, E. A. (2020). The novel coronavirus (COVID-2019) outbreak: Amplification of public health consequences by media exposure. Health Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/hea0000875– Rosenberg, D. (2020, June 26). Sleep Deprivation: 10 Long-Term Effects: Blog: Sleep Health. Retrieved July 25, 2020, from https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/10-effects-of-long-term-sleep-deprivation/
Les activités récréatives et de loisirs sont nécessaires pour prendre des pauses entre le travail et les tâches ménagères, pour créer un équilibre dans la vie, pour permettre à votre esprit de s’égarer et de se déconnecter des exigences de la vie quotidienne. Participer à des activités de loisirs et de loisirs aide à gérer le stress, à promouvoir le bien-être général et à créer du temps pour se connecter avec la famille, les enfants et les amis. Le jeu est un état naturel pour nous tous, à tout âge. Nous pensons souvent que nous sommes sortis du jeu dans notre enfance, mais en réalité, nous devons encore jouer. C’est bon pour la santé et le bien-être en général.
Alors, comment jouer et profiter des loisirs et des récréations?
1) Déconnecter
À l’heure actuelle, nos fils de nouvelles sont remplis d’histoires difficiles et de nouvelles sur nos circonstances difficiles actuelles. Malheureusement, avec les progrès de la technologie, il est difficile de s’en sortir. Avoir un flux constant d’informations négatives (spécifiquement liées au COVID) peut induire une réponse de «combat ou de fuite» (Garfin et al., 2020), ce qui crée du stress et un sentiment de «nervosité». Choisissez une ou deux fois désignées pour la prise de médias par jour et essayez de l’éviter autrement. Vous constaterez que vous avez plus de temps pour la réflexion personnelle et que vous vivrez davantage le moment présent avec ceux qui vous entourent.
2) Repos
Créez du temps et pratiquez la relaxation. Faire la sieste. Dormez suffisamment bien. Avec un repos adéquat, nous améliorons notre rétention de mémoire, aidons à d’éventuels troubles de santé mentale (diminution des symptômes anxieux / dépressifs, etc.), réduisons notre tension artérielle et nous aidons à mieux métaboliser nos aliments (Rosenburg, 2019). Un repos adéquat augmente votre capacité à rebondir après des choses difficiles et remplit vos ressources pour vous aider à faire face.
3) Créez du temps pour jouer
Le jeu fait partie de l’ADN de chaque personne. Grâce au jeu, nous entrons en contact avec notre côté amusant, notre capacité à créer et à explorer, notre curiosité et une façon de nous connecter avec les autres. Les enfants et même les animaux le savent instinctivement. Nous avons encore besoin de jouer dans le cadre d’une vie adulte saine. Le jeu réduit le stress, nous permet de nous déconnecter des tâches quotidiennes et permet le plaisir, la satisfaction et le plaisir. Cela nous aide également à nous connecter aux autres. Le jeu peut être structuré comme un sport ou une activité d’équipe. Il peut également être non structuré, comme plaisanter avec quelqu’un, jeux de société ou cache-cache. Votre emploi du temps ne le créera pas pour vous, nous devons chacun réserver du temps tous les jours ou quelques jours pour jouer.
4) S’engager et découvrir des activités de loisirs
Le loisir est l’utilisation du temps libre pour le plaisir. J’aime penser au temps libre comme au «putter» ou à des activités qui permettent à mon esprit de vagabonder agréablement. Les activités de loisirs et de récréation sont personnelles. Si vous ne pouvez pas vous livrer à vos activités habituelles, essayez-en de nouvelles. Demandez à vos amis et à votre famille quelles sont leurs activités de loisirs actuelles. Peut-être que c’est des activités physiques (la course et le badminton sont mes préférés), les puzzles, le jardinage, la fabrication du pain, le tricot, le travail du bois, les jeux ou la lecture. La liste est interminable. Le but est de s’éloigner des tâches et de pouvoir se déconnecter et s’amuser. C’est le loisir.
Même si nous vivons tous des moments difficiles, nous devons encore prendre soin de nous-mêmes et s’engager aux loisirs et jouer. Cela vous aidera à créer un équilibre, à réduire le stress, à renforcer votre résilience et à créer du plaisir dans votre journée et votre vie. J
Références
– Garfin, D. R., Silver, R. C., & Holman, E. A. (2020). The novel coronavirus (COVID-2019) outbreak: Amplification of public health consequences by media exposure. Health Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/hea0000875– Rosenberg, D. (2020, June 26). Sleep Deprivation: 10 Long-Term Effects: Blog: Sleep Health. Retrieved July 25, 2020, from https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/10-effects-of-long-term-sleep-deprivation/